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법
위에 나타난 결과로 나 자신의 체형을 종합적으로 파악하여 보면,
성인 한국인의 체위 기준치와 나의 체격위치를 비교하였을 때 신장은 일치하였고, 체중은 3.8Kg이 부족한 것으로 나타나 극심한 체중부족은 아니지만 저체중으로 판정되었
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법에 있어 비만 관리를 할 때 건강을 유지하면서 체중을 줄이는 것이며 체중을 줄이려면 우선 식이요법을 총괄하여 섭취 열량을 줄여야 한다. 비만은 우리의 몸의 지방조직의 비율이 정상보다 많은 상태이므로 열량을 제한하면 몸에 축적되
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체중을 증가시키기 쉬우므로 주의합니다.
6. 기름기는 좀 더 적게
기름은 다른 영양소에 비해 두 배 이상의 열량을 내기 때문에 주의가 필요합니다. 조리시 튀김, 볶음, 부침 등의 조리법을 피하는 것만으로도 열량섭취를 훨씬 줄일 수 있습
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체중을 증가시키기 쉬우므로 주의한다.
6. 기름기는 좀 더 적게
기름은 다른 영양소에 비해 두 배 이상의 열량을 내기 때문에 주의가 필요합니다. 조리시 튀김, 볶음, 부침 등의 조리법을 피하는 것만으로도 열량섭취를 훨씬 줄일 수 있다.
7.
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체중을 전국 평균치와 비교하고, 신장은 키우고 체중은 줄이는 방법
위의 표는 각각 20대 한국남녀평균신체지수와 20대 여자의 표준신장, 표준체중을 나타낸 표입니다. 위에서 볼수있듯이 여자 20대의 평균신장은 160.3cm정도이고 평균체중은 53.
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