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스탠딩 바벨 컬(Standing Barbell Curl)
4. 케이블 스탠딩 투암 컬(Cable Standing Two Arm Curl)
5. 얼터네이트 덤벨 컬(Alternate Dumbbell Curl)
6. 컨센트레이션 덤벨 컬(Concentration Dumbbell Curl)
7. 케이블 스탠딩 원암 컬(Cable Standing One Arm Curl)
8. 인클라인
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Preacher curl)컨센트레이션 컬(Concentration curl)해머 컬(Hammer curl)원-암 케이블 컬(One-arm cable curl)스탠딩 투-암 케이블 컬(Standing Two-arms cable curl)
ForeArms바벨 리스트 컬(barbell wrist curl)바벨 리버스 컬(barbell Reverse curl)
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컬<dumbbell wrist curl >
주로 팔꿈치 아래 팔뚝 <전완근>을 공략하는 주요 운동이다.
전완 근 은 팔, 가슴, 등 운동 시에도 간접 운동을 통하여 어느 정도는 발달하기 때문에 별도의 운동이 필요하지 않지만 전문운동(보디빌딩)을 할 때에
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컬<dumbbell wrist curl >
주로 팔꿈치 아래 팔뚝 <전완근>을 공략하는 주요 운동이다.
전완 근 은 팔, 가슴, 등 운동 시에도 간접 운동을 통하여 어느 정도는 발달하기 때문에 별도의 운동이 필요하지 않지만 전문운동(보디빌딩)을 할 때에
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컬(Dumbbell curl)
2). 스탠딩 바벨 컬 (Standing barbell curl)
3). 머 컬(Hammer curl)
4). EZ-바 프리쳐 컬 (EZ-Bar Preacher curl)
5). 컨센트레이션 컬(Concentration curl)
6). 원 암 케이블 컬(One-arm cable curl)
9. 삼두근 운동(Triceps Training)
1). 트라이셉스 프레스 다운(T
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