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트레이닝으로 몸도 마음도 더욱더 파워있고, 건강하고, 자신감있는 나를 찾아야겠다.
3] 유산소운동에 대해 조사 후자신만의 순환운동 프로그램
1. 유산소 운동
유산소 운동이란 적어도 12분 이상 운동을 계속하며, 근육에 에너지를 공급하기
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트레이닝방법 을 사용해야 한다. 이는 특성을 고려하지 않은 일반적인 치료는 때에 따라 부작용을 초래할 수도 있기 때문이다.
2)재활트레이닝은 손상된 부위를 우선 목적으로 하지만 손상부위의 기능이 회복될 때까 지 손상되지 않은 관절
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방법대로 방학동안 체계적이고 좀 더 구체적인 트레이닝으로 나 자신뿐만 아니라 많은 사람들에게도 도움이 되는 결과를 가졌으면 하는 바램이다.
10. 참 고 문 헌
□ 태권도 경기론, 문대성
□ 실용체력 트레이닝 방법론, 김갑수, 홍경, 2004.10.
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방법은 바람직하지 못하고 여러 신체 부위에 운동을 순환운동의 형태로 반복하는 것이 좋다.
4) 개별성의 원칙
웨이트트레이닝의 기본 원칙 중에 가장 중요한 것은 개인마다 차이가 있는 근력, 근지구력, 운동의 참가경험, 기구사용의 숙달도
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방법은 바람직하지 못하고 여러 신체 부위에 운동을 순환운동의 형태로 반복하는 것이 좋다.
4) 개별성의 원칙
웨이트트레이닝의 기본 원칙 중에 가장 중요한 것은 개인마다 차이가 있는 근력, 근지구력, 운동의 참가경험, 기구사용의 숙달도
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트레이닝(Isometric Training)
정적인 근육의 수축을 이용한 근력트레이닝 방법으로서 특별한 장비 없이 고정된 물체를 여러 자세로 전력을 다하여 밀거나 당긴다.고정되어 있거나 이동할 수 없는 물체를 적절히 활용하여 스스로 적절한 강도를 조
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트레이닝이 끝나면 정리운동도 필수적으로 하는 것이 효과적이다.
왜냐하면 격렬한 트레이닝를 실시한 후에 정리운동을 하지않으면 혈액순환 속도가 갑자기 줄어들어 근육조직내의 체액을 빨리 처리할 수 없어
근육이 굳어져 근육통이
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방법은 바람직하지 못하고 여러 신체 부위에 운동을 순환운동의 형태로 반복하는 것이 좋다.
4) 개별성의 원칙
웨이트트레이닝의 기본 원칙 중에 가장 중요한 것은 개인마다 차이가 있는 근력, 근지구력, 운동의 참가경험, 기구사용의 숙달도
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트레이닝
1)트레이닝의 실시방법
대표적인 방법으로 몰간과 아담슨의 표준종목 24가지가 있으나 12, 9, 8, 6, 종목으로 줄 여서 순환운동 프로그램을 처방할 수 있으며 그 종목과 내용도 이질적으로 구성된다.
2)트레이닝의 시간
1회의 CT는 15-30분
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트레이닝 방법이 있다는 것을 알았고 내가 이것을 다 해볼 수는 없지만 최소한 방법이라도 알고 해보려고 노력해야겠다는 생각이 들었다. 그리고 건강한 몸을 위해서는 그리고 건강한 정신을 위해서는 운동이 꼭 필요하다는 생각이 들었고
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