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지 등
로티노이드
오렌지·망고·파파야·호두·멜론·옥수수 등
그외 식품 리스트
채소 : 브로콜리·마늘·토마토 등
과일과 견과류 : 아몬드·블랙베리·크랜베리·포도·망고스틴·헤이즐넛·올리브·산딸기 등
콩 : 카카오·대두 등
허브류 :
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양파
(4) 파
(5) 브로콜리
(6) 부추
(7) 감자
(8) 가지
(9) 고추
(10) 마
(11) 마늘
(12) 무
(13) 오이
(14) 호박
(15) 도토리
(16) 고구마
(17) 옥수수
(18) 콩
(19) 배추
(20) 생강
(21) 시금치
(22) 쑥
(23) 양배추
(24) 미나리
(25) 토란
(26) 토마토
(27
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추는 효능이 있다는 점이다.
2) 수퍼푸드 소개
블루베리에는 두뇌건강과 뼈건강에 필수적인 항산화제가 매우 풍부하다. 항산화제는 노화 관련 기억력 감퇴를 예방하며, 노화와 관련된 뼈손실을 늦추고 뼈의 치유 능력을 향상시킨다. 또한 블
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추,고추 등이고,동물성 식품은 쇠고기,돼지고기,닭고기,생선 등을 말하며,가공성 식품은 식물성이나 동물성 식품을 단독이나 혼합하여 가공한 것이다. 식물성 식품이 1차식품으로 성분원소를 보면 탄소, 수소, 산소 즉 탄수화물과 그리고 철,
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작용을 돕는다. 비타민 C와 B2도 풍부하며, 식이섬유가 많이 들어 있어 장운동을 활성화시킨다. 이외에도 감, 귤, 복숭아, 살구 등이 옐로우 푸드에 속한다.
보라색 채소에는 안토시아닌계 색소가 들어있다. 이 색소는 항산화작용이 뛰어나 혈
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양파 ...................................... 21
(6) 겨자 ...................................... 22
(7) 고추 ...................................... 22
(8) 솔잎 ................................ 24
(9) 쑥 ................................ 24
(10) 후추 .......................
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