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Ⅰ. 요가 수트라 란?
Ⅱ. 윤리적인 계율(금계 禁戒--야마Yama)
Ⅲ. 윤리적 수행인 권계(勸戒 니야마 Niyama)
Ⅳ. 8지(支) 요가 란?-세번째 Asana
Ⅴ. 프라나야마(Pranauama - 호흡법)
Ⅵ.프라띠야하라(Pratyahara - 감각억제)
Ⅶ.다라나(Darana -
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야마는 살생, 거짓말, 도둑질, 무절제, 탐욕 등을 금하는 것이다. 니야마는 순수함, 만족, 고행, 신에 대한 정신 집중 등의 선한 습관을 함양하는 것이다. 아사나는 단단하면서도 편안한 자세를 갖는 것이다. 프라나야마는 호흡을 조절하는 것
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프라나야마Pranayama) : 생리작용의 통제, 정식(正食), 호흡법 등을 수련하는 과정이다. 숨을 들이쉬면서 우주의 정기(프라나)를 섭취하고 자기화하는 특수한 호흡법느오서, 정기 즉 우주의 에너지를 축적해 두었다가 신경활동의 영양소로서 공
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프라나야마와 명상은 현대인들에게 필요한 정신적 안정을 제공하며, 불안과 스트레스를 극복하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 요가 수행에서 강조되는 인내와 지속성은 현대 사회에서 더욱 중요하게 다뤄져야 할 덕목이라고 생각합니다.
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8단계
1. 야마(Yama : 금계)
2. 니야마(Niyama : 권계)
3. 아사나(Asana : 자세, 좌법)
4. 프라나야마(Pranayama : 호흡법)
5. 프라티아하라(Pratyahara : 제감법)
6. 다라나(Dharna : 응념)
7. 디아나(Dhyana : 명상)
8. 사마디(Samadhi : 삼매)
Ⅲ. 결론
Ⅲ. 결론
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