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프리웨이트 운동법을 각각 하나씩 선정하고, 그 운동법들의 지도 방법을 구체적으로 서술하세요.
- 목 차 -
I. 서 론
II. 본 론
1. 등척성, 등장성, 등속성 운동
2. 프리웨이트 운동법
III. 결 론
참고문헌
** 함께 제공되는 참고자료 한글파
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웨이트트레이닝을 지도한다고 가정하였을 때, 가슴, 등, 팔, 다리, 어깨근육을 강화할 수 있는 프리웨이트 운동법을 각각 1개씩 선정하고 그 운동법의 지도방법에 대해서 서술하시오.
- 목 차 -
I. 서 론
II. 본 론
1. 등척성, 등장성, 등속성
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방법: 내배엽형
14. 체형과 운동 방법: 중배엽형
15. 체형과 운동방법: 외배엽 형
16. 균형적 발달을 위하여
17. 트레이닝의 기본 안전 수칙
18. 보디빌딩의 부상
19 웨이트 트레이닝과 유산소 운동
20. 가동범위
부록. 헬스와 보충
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프리웨이트를 이용한 운동방법의 예
1) 가슴(체스트 프레스)
2) 가슴(벤치프레스)
3) 가슴(인클라인벤치프레스)
4) 등(시티드 로우)
5) 등(하이플리)
6) 팔(이두근 - 프리쳐 컬)
7) 팔(삼두근 - 푸쉬다운)
8) 앞 허벅지(레그 프레스)
9) 앞 허벅지(레그
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웨이트 트레이닝, 서울 금광, 1995
이충일, 웨이트트레이닝 방법론, 21세기교육사, 1992
이상욱, 웨이트 트레이닝, 학이당, 2002
이동준, 웨이트 트레이닝, 홍경, 2005
정경태·안종철, 웨이트 트레이닝, 대한미디어, 2001
장경태·이정숙, 웨이트 트레
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웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 식사 요령
Ⅷ. 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 Q&A 모음
1. 배에 살이 많다 어떻게 하면 효과적으로 뺄 수 있는가
2. 운동을 하면 살이 빠지는데 어떻게 해서 빠지는 가
3. 가장 바람직한 다이어트방법
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웨이트트레이닝의 계획 및 방법에 대해 알아보았다. 내가 제시한 계획방법은 여러 방법 중의 하나일 뿐이며, 이것이 꼭 바르다는 것은 아니지만, 이대로 실천한다면 웨이트트레이닝의 입문과정으로 봐도 좋을 것이다.
처음 웨이트트레이닝
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트레이닝의 원리
5. 운동방법
Ⅱ.지도안
1.수업의 배경 및 목적
2. 단원의 성격(교육적 특성)
3. 지도의 기초
4, 학습 목표
5. 단원의 지도 계획
6. 지도상의 유의점
7. 학습지도 세부시간 계획
8. 주차별 세부 계획
9. 본시 수업의 전개
10.
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트레이닝의 네 가지 기본 법칙
제1법칙: 근력을 발달시키기 전에 관절의 유연성을 발달시켜라.
대부분의 근력트레이닝 운동들,특히 프리웨이트를 이용하는 운동들은 무릎,발목, 고관절
등의 주요관절들을 전체 운동범위까지 충분히 가동시킨
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Analysis
2-1 피트니스 허용량분석
2-2 시간대별 분석
2-3 경쟁사 분석
2-4 SWOT 분석
3. Solve
3-1 해결을 위한 전략선택
3-2 병목현상
3-3 내부구조개편
3-4 이용률이 집중된 곳을 해결하기 위한 대안
3-5 경쟁우위를 가지기 위한 차별화 전략
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