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, 저녁을 6시로 정해놓고 규칙적으로 식사를 하고 일체의 간식을 금지한다. 1.필라테스에 대한 요약
2.필라테스란
3.필라테스와 요가의 차이
4.필라테스의 기본원리
5.필라테스의 효과
6.필라테스운동법 메뉴얼
7.뱃살 줄이는 생활법
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골반의 안정성을 높이는데 사용한다. 1. 필라테스 란?
2. 필라테스의 역사
3. 필라테스의 효과&방법
4. 필라테스의 호흡
5. 필라테스의 응용
6. 필라테스의 8가지 원리
7. 필라테스와 요가의 차이점
8. 짐볼(Gym Ball)
9. 플렉스볼(Flex Ball)
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필라테스의 철학
5. 필라테스를 통한 부위별 안정화
1) 척추 2) 골반
3) 복부 4) 흉곽
5) 견갑골 6) 목과 머리
6. 필라테스 운동의 종류
1) 필라테스 매트 운동
2) 필라테스 소도구 운동
7. 필라테스 다이어트의 효과
1) 신체조성 2) 자세
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필라테스
1.고령화 사회에 따른 실버세대 급증
2.노인운동의 필요성
3.노인운동 프로그램과 유의사항
4.실버 필라테스
◉필라테스의 이해
1.필라테스의 개념
2.필라테스의 원리
3.필라테스의 효과
◉실버 필라테스 체
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효과
< 추나요법 >
1) 추나요법의 정의
2) 추나요법의 원리
<추법과 나법>
1) 추법
2) 나법
3) 추나치료의 활용 범위
4) 한국 추나의 역사
<요가>
1) 요가의 본질
2) 요가의 필요성
3) 인도와 우리나라와의 요가의 차이점
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