|
필라테스운동법 메뉴얼
1. 팔과 다리를 쭉 펴고 바닥에 최대한 허리를 편편하게 붙인 후 호흡을 깊게 들이마신다.
2. ① 자세를 유지하면서 팔을 앞으로 꼿꼿하게 편 채 복부에 힘을 주고 상체를 꼿꼿이 들어올린다.
3. ②의 상태에서 허리를
|
|
|
테스 운동법은 출산 전에만 효과적인 것이 아닙니다.출산 후에도 체형을 바로 잡아주는데에 도움을 주며 분만 후에 어깨가 결리고 요통이나 골반통의 고통에서 빨리 회복되도록 도움을 줍니다.
신체중심의 밸런스를 맞춰줘요
필라테스 호흡
|
|
|
필라테스 30분/ 켈리나 스튜어트 지음/ 넥서스 BOOKS
전홍조 아이러브 필라테스 ☆ 목 차 ★
1. 필라테스란?
2. 필라테스 매트 운동에 들어가기 전
알아두어야 할 몇 가지
3. 나만의 운동법
① The Roll-up (상체 들어올리기)
②
|
|
|
필라테스를 창시한 요제프 필라테스가 불렀던 필라테스 운동법의 원래 이름은 무엇인가?
5. 필라테스의 효과 중 고령화로 인한 질환의 회복과 완화에 가장 관련이 깊은 것은?
6. 헥사타프나 사각타프를 설치할 때 설치할 타프 장비를 점검
|
|
|
필라테스를 창시한 요제프 필라테스가 불렀던 필라테스 운동법의 원래 이름은 무엇인가?
5. 필라테스의 효과 중 고령화로 인한 질환의 회복과 완화에 가장 관련이 깊은 것은?
6. 헥사타프나 사각타프를 설치할 때 설치할 타프 장비를 점검하
|
|
메뉴펼치기
