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가슴 앞으로 모은 다음 다시 원래 자세로 돌아간다.
<주의 및 참고사항>
팔이 아니라 팔꿈치로 밀듯이 동작을 행한다.
운동을 실시하는 동안 팔꿈치가 패드에서 절대로 떨어져서는 안된다.
두 손을 가까이 하면 할수록 흉근을 더욱 수축
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잡은 다음 똑같이 실시한다.
주의
⑴ 등을 앞이니 뒤로 구부려서는 안되며, 머리 역시 반듯이 펴고 실시한다.
효과
⑴ 주동근으로서 복사근(외복사근 및 내복사근) 을 발달시킨다.
⑵ 협응근으로서 척주기립근에도 자극시킨다.
7) 토로소(Torso)
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헬스클럽 잘 먹고 잘 사는 법
- 지은이 : 김우준
- 출판사 : 김영사
* 인터넷
http://blog.naver.com/vitojung?Redirect=Log&logNo=100035345687
http://blog.naver.com/theluper?Redirect=Log&logNo=140043963975
http://cafe.naver.com/bhealth.cafe?iframe_url=/ArticleRead.nhn%3Farticleid=114
http://cafe.n
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헬스) 후 느낀점
1. 가슴운동
1) 벤치프레스
벤치 프레스를 처음 들었을 때는 팔굽혀펴기 하듯이 바를 들었다/ 내렸다 하였다. 시간이 흐르고 보니 막노동 하였다는 생각을 하게 될 정도로 힘이 들었다. 처음에 기구를 들 때는 왠지 모르게 허리
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헬스)의 훈련원칙
1. 단일세트
2. 다중세트
3. 서키트
4. 말초적 심장활동
5. 이중증가
6. 피라미드 원칙
7. 수퍼세트
8. 컴파운드세트
Ⅵ. 보디빌딩(웨이트트레이닝, 헬스)의 훈련방법
1. 가슴운동
1) 벤치프레스(Bench Press)
2) 시티드 머신
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Health Promoting Lifestyle Profile
문 항
전혀
그렇지
않다
가끔
그렇다
자주
그렇다
매우
그렇다
1. 매일 매일 낙천적이고 즐겁게 살려고 노력한다.
2. 바람직한 방향으로 성장하고 변화하려고 노력한다.
3. 자신의 장점과 단점을 알고 있다.
4. 살아가
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헬스클럽에서 땀을 흘리면서 스트레스를 풀고 비즈 공예들 통해서 자그마한 작품을 만들면서 가장 의미 있게 활용해 나가고 있습니다. 1. 들어가는 말
2. 성장과정 - 가슴 따뜻한 소중한 교훈들을 제 것으로...
3. 성격소개 - 항상 의미
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가슴에 채우며 자랐습니다. 그리고 여기서 얻은 탄탄한 체력은 지금도 제게 큰 자산으로 남아있습니다.
제 가장 큰 장점은 톨스토이의 바보 이반같은 긍정성과 인내심입니다. 어떠한 역경이 닥치더라도 물러서지 않고 해결책을 향해 무던하
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동기 및 포부
휴양지같이 편안하면서도 최첨단 스마트 시스템을 갖추고 있는 강북삼성병원의 종합건진센터를 방문해보고 토탈 헬스케어가 무엇인지를 피부로 느낄 수 있었습니다. 그리고 여기서 받은 신선한 충격은 가슴 벅찬 입사 결심으
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가슴깊이 느끼고 있는 이 진실함을 가지고 고객에게 사랑받는 영업을 하면서 대웅그룹이 어려운 국내 제약산업의 환경을 극복하고 지속적인 발전을 통해 삶의 질 향상을 선도하는 글로벌 헬스케어 그룹이 될 수 있도록, 저의 분야에서 최선
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