|
가슴 앞으로 모은 다음 다시 원래 자세로 돌아간다.
<주의 및 참고사항>
팔이 아니라 팔꿈치로 밀듯이 동작을 행한다.
운동을 실시하는 동안 팔꿈치가 패드에서 절대로 떨어져서는 안된다.
두 손을 가까이 하면 할수록 흉근을 더욱 수축
|
- 페이지 16페이지
- 가격 2,000원
- 등록일 2003.12.05
- 파일종류 한글(hwp)
- 참고문헌 없음
- 최근 2주 판매 이력 없음
|
|
잡은 다음 똑같이 실시한다.
주의
⑴ 등을 앞이니 뒤로 구부려서는 안되며, 머리 역시 반듯이 펴고 실시한다.
효과
⑴ 주동근으로서 복사근(외복사근 및 내복사근) 을 발달시킨다.
⑵ 협응근으로서 척주기립근에도 자극시킨다.
7) 토로소(Torso)
|
- 페이지 4페이지
- 가격 1,000원
- 등록일 2004.04.09
- 파일종류 한글(hwp)
- 참고문헌 없음
- 최근 2주 판매 이력 없음
|
|
헬스클럽 잘 먹고 잘 사는 법
- 지은이 : 김우준
- 출판사 : 김영사
* 인터넷
http://blog.naver.com/vitojung?Redirect=Log&logNo=100035345687
http://blog.naver.com/theluper?Redirect=Log&logNo=140043963975
http://cafe.naver.com/bhealth.cafe?iframe_url=/ArticleRead.nhn%3Farticleid=114
http://cafe.n
|
- 페이지 9페이지
- 가격 1,000원
- 등록일 2009.01.08
- 파일종류 한글(hwp)
- 참고문헌 있음
- 최근 2주 판매 이력 없음
|
|
헬스) 후 느낀점
1. 가슴운동
1) 벤치프레스
벤치 프레스를 처음 들었을 때는 팔굽혀펴기 하듯이 바를 들었다/ 내렸다 하였다. 시간이 흐르고 보니 막노동 하였다는 생각을 하게 될 정도로 힘이 들었다. 처음에 기구를 들 때는 왠지 모르게 허리
|
- 페이지 16페이지
- 가격 6,500원
- 등록일 2010.02.03
- 파일종류 한글(hwp)
- 참고문헌 있음
- 최근 2주 판매 이력 없음
|
|
헬스)의 훈련원칙
1. 단일세트
2. 다중세트
3. 서키트
4. 말초적 심장활동
5. 이중증가
6. 피라미드 원칙
7. 수퍼세트
8. 컴파운드세트
Ⅵ. 보디빌딩(웨이트트레이닝, 헬스)의 훈련방법
1. 가슴운동
1) 벤치프레스(Bench Press)
2) 시티드 머신
|
- 페이지 10페이지
- 가격 5,000원
- 등록일 2010.02.03
- 파일종류 한글(hwp)
- 참고문헌 있음
- 최근 2주 판매 이력 없음
|