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에 효과적인 강도로 활용 할 수 있다. 주의 할 점은 단시간의 운동이나 신체의 한정된 부분만의 운동(예를 들면 허벅지만의 운동)인 경우에는 적용시키기 어렵다(강희성,1995).
지각적 운동 강도(PRE)의 판정표
RPE
지각적인 느낌
6
상당히 편하다
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1.78%HRR ~ 47.76%HRR로 매우 낮은 운동강도에 해당된다.
메트로놈 80/m에서 2박자로 맞추어 품밟기를 할 경우의 운동강도의 순서는 품앞째밟기, 품접어밟기, 품옆째밟기, 품빼며밟기, 품흔들며밟기, 품헛밟기, 기본품밟기의 순이었다. 메트로놈 80/m
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을 결정했다.
3. 운동강도
-심 박동수 220-45=175 이므로 목표 심박동수를 0.6-0.8을 적용 105회에서 140회 정도로 정하고 운동강도는 측정하기 위해 손목형 심 박동계를 구입하기로 함.
-운동의 강도는 1주간의 적응 단계를 거쳐 1주간 정상 적인 운동
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13명을 12주 동안 주 4회 유산소운동 50％ 강도로 45분, 근력운동 50％ 강도로 20분 연구에서 TC은 211.4±29.3㎎/㎗에서 208.5±27.2㎎/㎗ 감소하였으나 통계적으로 유의하지 않았다. LDL-C은 159.1±43.8㎎/㎗에서 154.0±49.4㎎/㎗로 다소 감소했다. HDL-C은 47.2±
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cal
체조
5.0
40
60
걷기(5.6km/h)
5.6
36
54
싸이클(16km/h)
8.5
24
35
수영(자유형)
9.0
22
33
줄넘기(120회/분)
10.0
20
30
조깅
10.0
20
30
달리기
15.0
14
15
라. 적정 운동량
① 운동량 = 운동시간 운동강도
② 적정운동량
건강을 해치지 않는 범위 내에서 안전하게 할
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atory muscle training reduces blood pressure and sympathetic activity in hypertensive patients a randomized controlled trial. Int J Cardiol. 2013 Jun 5;166(1):61-7. doi: 10.1016/j.ijcard.2011.09.069. Epub 2011 Oct 9.
16. Jones H, George K, Edwards B, Atkinson G. Is the magnitude of acute post-exerci
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운동을 한 후 참가자들은 -3(전혀 강렬하지 않음) - +3(매우 강렬함)의 척도로 그들의 운동강도에 대해 점수를 매겼으며, 얼마나 피곤하다 느끼는지에 대하여 1(전혀 그렇지 않음) - 7 (매우)의 척도로 점수를 매김
결론
- 할인된 가격의 참가
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현재는 고혈압이 있는 자들에게 저강도에서 시작하여 중간정도의 강도까지 운동하라고 권고한다.
조사에 의하면 최고 맥박수의 70 % 정도의 강도로 유산소 운동을 할 때?수축기 혈압이 5~25, 팽창기 혈압이 3~15 내려 갔음을 보여준다.
규칙적
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운동과 남성호르몬
3. 환경호르몬
4. 호르몬 교란에 의한 남성 성기능 장애
5. 정자의 특성
6. 운동과 정자 특성과의 관계
Ⅲ. 연 구 방 법
1. 연구대상
2. 연구기간 및 절차
3. 측정항목 및 도구
4. 실험설계
5. 실험절차 및 측정항목
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운동중 혈압상승, 당뇨 환자는 운동중 저혈당의 위험이 있어 아주 조심스럽다. 그렇지만 암 환자의 경우는 다르다. 혈압이나 저혈당의 위험이 없다면 고혈압환자나 당뇨환자보다 조금 더 강도 있는 운동을 하는 것이 좋다. 무산소 운동이 아
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극 참여했습니다.
제 역할은 운동 프로그램의 내용을 구성하고, 참여자들에게 운동 방법을 직접 시연하는 것이었습니다. 프로그램을 진행하면서 노인 분들의 신체적 한계를 고려하여 적절한 운동 강도를 설정하고, 개별적인 피드백을 제공했
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운동이 도움이 됩니다. 운동은 혈액순환을 촉진하고 근육을 유지하는 데 도움을 주며, 기분을 안정시키는 효과도 있습니다. 단, 과격한 운동보다는 환자의 신체 능력에 맞는 적절한 강도의 운동을 선택해야 합니다. 또한, 낙상의 위험이 있으
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운동 프로그램을 설계한 경험을 말씀해 주세요.
A9. 대상자의 체력 상태를 분석해 개인별 맞춤형 운동 강도와 종류를 제안하고, 지속적 피드백으로 개선을 유도했습니다.
Q10. 팀원과 의견 차이가 있을 때 어떻게 조율하나요?
A10. 상대 의견을
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강도 높은 운동과 저칼로리 식단을 유지해 나갔습니다. 너무 힘들어 포기하고 싶을 때도 있었지만 한 달 정도가 지나자 살이 빠지고, 몸이 몰라보게 건강해지는 것을 느낄 수 있었습니다. 6개월 후에는 몸무게가 95kg에서 제가 목표하였던 70kg
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운동량과 충격량에 대해서 설명하시오.
15. NPSH (net positive suction head)에 대해 설명하시오.
16. Material의 Creep과 Fatigue 현상에 대해 설명하고 실제 예를 들어보시오.
17. 다음 그림과 같이 밀폐된 얇은 원통용기 내부에 압력 P가 작용하고 있을
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