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주70g
1
마른미역5g
0.5
배추김치40g
1
표고버섯15g
0.5
배추김치40g
1
무35g
0.5
애호박70g
1
깍두기20g
0.5
과일류
1
참외300g
1
우유·유제품
1
우유200ml
1
유지·당류
4
올리브유5g
1
들기름5g
1
올리브유5g
1
들기름5g
1
식단 작성 시 고려사항 ( 에너지추정량은
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소고기 불고기
된장무청볶음
메밀나물
배추김치
수박
팥 양갱
보이차*
곡류
318g
보리
백미
백미
콩나물
보리
백미
귀리
고기·생선· 달걀·콩류
158g
대합
연어
새우
멸치
소고기
참조기
소고기
채소류
·해조류
432g
고구마
근대
무
파
양파
호박
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⑬아황산류 ⑭호두 ⑮닭고기 쇠고기 오징어 조개류(굴,전복,홍합 포함) 잣
이들 식품을 사용하거나 식품의 성분을 함유한 식품 또는 식품 첨가물을 이용한 식품이 사용된 음식명에 해당 알레르기 유발 식품이 번호로 표시된다.
식단 작성 시
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3) 충분섭취량
4) 상한섭취량
※ 한국인 영양섭취기준 설정 현황
※ 한국인 1일 영양 섭취 기준(남자 20~29세 기준
▶ 영양계산
▶ 평 가
▶ 한국인 1일 영양 섭취기준과 나의 섭취량과 비교
▶ 전문가 조언
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1일 3끼 섭취하며 죽 한 공기와 국 한 공기를 다 섭취하며 소변은 600cc 배설하였음
밥 반 공기 정도 섭취하며 반찬은 잘 먹지 않고 미역국 한 그릇을 비워냈음 소변배설은 500cc 정도 하였고 배변은 약간 하였음
교육한 내용
좌욕: 좌욕통에 물을
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