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하여 스트레스에 취약하지 않는, 더욱 긍정적인 삶을 살기위해 노력해야겠다. 1. 자신의 스트레스 취약성과 스트레스 심각성을 솔직하게 측정해보고 그 결과에 대해 요약하여 기술하시오.
2. 자신에게 스트레스가 되는 것은 무엇인지 심
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결과 요약 기술
2) 스트레스 자가점검표 체크(교재 p.219, 표 6-11) 및 결과 요약 기술
2. 자신에게 스트레스가 되는 것은 무엇인지 심각한 순서대로 모두 적고, 현재 각각에 대해 어떻게 대처하고 노력하고 있는지 기술
3. 실제 실천해보고
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하는 일이다.
때문에 자신의 스트레스 수위를 파악하고 이를 잘 관리해야 한다. 어떻게 하면 스트레스를 받더라도 그것을 최소화할 수 있을까.
나는 나의 실생활에서 아침 기상시간을 15분 당기려고 한다. 출근시간에 쫓겨 허둥대지 말고 여유
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그대로 이루어질 것이라고 자기 암시를 하도록 할 것이다. 자신감의 향상이 기대된다.
▷ 마음이 편해지는 것을 보고 즐기며, 마음을 편하게 해주는 책을 읽고, 마음을 편하게 해주는 사람과 대화를 할 것. 마음이 양식이 늘어날 것으로 기대
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대해 어떻게 대처하고 노력하고 있는지 솔직하게 기술을 해보면 다음과 같다.
셋째 : 유익한 스트레스관리 전략으로 생각되어 실제 실천해보고자 하는 전략을 세워보고, 그 기대효과에 대해 기술해보면 다음과 같다.
1.심호흡
2.점진적 근
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