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서키트 트레이닝
학습 목표
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▇ CT의 개념과 특성을 알아본다.
▇ CT의 수행목적, 기본원리를 알아본다.
▇ CT프로그램의 요소, 종목배열, 강도, 횟수를 알아본다.
▇ 근지구
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트레이닝은 매일 실시하는 것이 바람직하나 주 3~4회를 실시토록 한다.
Ⅲ. 結 論
1. Training의 再處方
Circuit Training을 계획함에 있어서 수영에서 필요로 하는 주요 근육부위의 발달을 목표로 하였으며 CT를 통해서 그 근육을 최대로 발전시키고
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트레이닝이란
1)트레이닝의 실시방법
2)트레이닝의 시간
3)트레이닝 강도
4)트레이닝 반복조건
5)트레이닝의 진단 및 처방
6)트레이닝의 종목
7)CT의 생리적 특성
8)CT의 장점
2.초보자를 위한 서킷 트레이닝
1)가슴 운동
2)어깨
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CT프로그램의 요소, 종목배열, 강도, 횟수를 알아본다.
근지구력 발달을 위한 CT의 기간별 지침을 알아본다.
CWT의 특성과 실시방법을 알아본다.
CT와 CWT의 유사점과 차이점에 대하여 알아본다.
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서키트 트레이닝의 개요
CT는 근력, 근지
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트레이닝
1)트레이닝의 실시방법
대표적인 방법으로 몰간과 아담슨의 표준종목 24가지가 있으나 12, 9, 8, 6, 종목으로 줄 여서 순환운동 프로그램을 처방할 수 있으며 그 종목과 내용도 이질적으로 구성된다.
2)트레이닝의 시간
1회의 CT는 15-30분
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