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Circuit Training의 실시 시간은 한 종목당 실시 시간은 1분으로 하고 9종목을 1Set로 총 3Set를 실시한다. 1Set의 총소요시간은 9분이다. 그러므로 1회의 총 실시 소요시간은 30분이며, 한 Set 후 휴식은 1분이다.
트레이닝은 매일 실시하는 것이 바람직
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circuits to restore motor function. Brain Res Brain Res Rev. 1999 Jul;30(1):27-51.
10. Muir GD. Locomotor plasticity after spinal injury in the chick. J Neurotrauma. 1999 Aug;16(8):705-11. Review.
11. Rossignol S, Chau C, Brustein E, Giroux N, Bouyer L, Barbeau H, Reader TA. Pharmacological activat
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트레이닝의 정의
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▇ 미리 여러 가지 운동종목(Stations) 선정 또는
▇ 휴식 없이 동작들을 배열(Circuit)
▇ 각 종목 사이에 휴식 없이 순서에 따라 순환
▇ 계속적으로 여러 근육근을
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99초) Circuit Training이란?
Circuit Training의 웨이트-세트-반복회수에 대한 훈련 시스템
1. Circuit Training의 창시
2. Circuit Training의 개요
3. Circuit Training의 특징
4. 운동종목의 결정
5. 운동방법
6. 운동시간
Circuit Training Program (예시 프로그램)
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Training
개인기술지도
부분전술
개인기훈련
연습경기
90분
정리운동
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〃
〃
〃
〃
10분
참고 문헌
1. 蔡鴻遠, 트레이닝 原論, 서울:螢雪出版社, 1999
2. 과학적 훈련지도, 1998
3. 김윤태, 체육학개론, 대경북스, 2003
4. http://www.sportsnine.com/
5. http://kyu
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서킷트레이닝 [circuit training]
체력 트레이닝에 시간이라는 요소를 더하여 근육·호흡·순환기능의 점진적 발달을 목적으로 하는 트레이닝법을 말한다. 1953년 영국 리즈대학교의 R.모건과 G.아담슨이 창시하였다. 특징은 ① 서킷이라는 낱말이
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eight training), 전반적 체력 향상을 위한 서킷트레이닝(circuit training), 근육과 심폐기능을 높이기 위한 인터벌트레이닝(interval training) 등은 모두가 스포츠생리학에 의해서 그 효과가 확인된 것이다.
Ⅲ. 결론
현재까지 스포츠의학에 관한 발전적
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40~90sec으로 할것,
-1분 미만, 거리상 400m를 넘어서 안된다,
-맥박수는 매분 120~130회여야한다
Fartlek Training: 전신지구력을 높여주는 트레이닝(모래언덕, 기복이 심한 도로 골프장..) 트레이닝의 개념
트레이닝의 원리
트레이닝의 분류
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트레이닝으로, 1940년대에 더로르메(De Lorme)와 와트킨스(Watkins)에 의해 체계가 확립되어 재활 프로그램에 쓰이기 시작하였다.
(2) 서킷 트레이닝(Circuit Training)
체력 트레이닝에 시간이라는 요소를 더하여 근육, 호흡, 순환기능의 점진적 발달을
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서킷 트레이닝(circuit training) :근력이나 지구력 발달을 목적으로 여러 가지 운동을 여러 번 반복하는 지상훈련방법
스쿠터 드릴(Scooter drill) :킥보드를 한 손으로 잡고 한 손으로 풀을 번갈아 가며 하는 연습방법
스트레칭(Stretching): 수영에 필요
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