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http://www.riss4u.net 학술자료 참고
4) 김경룡 외 8명 『운동생리학』, 세종출판사 , 1996 대사당량 설명
대사당량 이용방법
체력수준에 따른 VO2MAX 와 METs
체력수준에 따른 VO2MAX와 MET
VO2MAX 훈련의 원칙
Stepping Ergometry and MET-Energy Calculations
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VO2max란?
(1) 최대산소 섭취량
(2) 전신 지구력(유산소 능력)
2. 유산소성운동
3. 유산소성 운동과 인체의 영향
1. 순환기능의 향상
2. 산소섭취능력의 향상
2. 최대산소섭취량의 결정인자
3. 최대산소섭취량의 측정순서
4. 최대산소섭
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VO2max)을 평가하지 않고 개인의 최대하 운동 능력을 평가하는 가장 좋은 인자가 되어지고 있고, 지구성 운동 수행능력에 미피는 약물의 효과에 대한 연구와 마지막으로 근섬유의 구성과 생화학적 특성과의 관계 및 지구성 운동수행능력을 예
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VO2max.
신체의 크기와 근육량의 영향.
성별과 연령의 영향 (성차: 5%)
남성: 매년 0.28 ㎖/㎏.min 감소
여성: 매년 1.04 ㎖/㎏.min 감소
산소 섭취 능력 측정: Relative VO2max (㎖/㎏.min), Absolute VO2max (ℓ/min).
휴식시 산소 소비량
MET: Metabolic Equivalent.
대
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VO2max의 40-70%로 설정하고 6주 후 재측정하여 60-85%로 설정하여 그 시점의 심박수로유산소 운동프로그램의 강도를 설정하였다. 덤벨운동은 처음 6주간 15RM의 무게로 실시하고 6주후 재측정하여 15RM의 무게를 재설정하였다. 운동은 크게 운동시작
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