스트레스의 개념, 원인, 증상, 관리에 대해 자세히 논하시오.

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본문내용

간은 긴장을 푼 이완의 상태에서 자신의 모든 역량을 발휘할 수 있다. 인간은 자연이다. 우리의 몸과 정신을 자연과 가장 가까운 상태로 되돌려 놓는 것, 그것이 스트레스로부터 자유로울 수 있는 길일 것이다.
셋째, 명상이다.
명상이란 하나의 대상에 집중함으로써 신체 내부의 기운을 살피는 것을 말한다. 명상을 통해 조급한 성격을 느긋한 성격으로 바꿀 수 있다.
현대 물질문명 속에서 과도한 심신의 스트레스를 받으면서 정신없이 살아가는 현대인들에게 명상은 심신이완의 효과, 존재감 고양의 효과가 있다.
명상의 방법에는 집중명상과 주의집중명상이 있다. 집중명상은 특정한 하나의 대상에 의식을 집중하는 훈련으로, 사진을 찍을 때 피사체에 렌즈의 초점을 맞추는 것처럼 특정한 대상에 의식을 집중한다. 주의집중명상은 전체적인 지각세계를 있는 그대로 고요히 관찰하는 명상으로 마치 시각의 전면을 가능한 한 넓게 포착하기 위해 카메라의 렌즈를 최대한 확장하는 것과 같이 의식을 가능한 확장시켜 또렷하게 하는 명상이다. 주의집중명상은 자신의 생각, 욕망, 감정 등에만 주의를 기울일 뿐 이런 것들이 일어나고 사라질 때 특별한 해석이나 판단을 하지 않고 그냥 지켜보는 것이 특징이다.

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