[명상법] 현대인의 정신건강관리를 위한 명상 종교적 배경을 벗어난 현대의 명상 명상법의 분류 호흡과 주의집중

소개글

[명상법] 현대인의 정신건강관리를 위한 명상 종교적 배경을 벗어난 현대의 명상 명상법의 분류 호흡과 주의집중에 대한 보고서 자료입니다.

목차

명상법

I. 현대인의 정신건강 관리를 위해 요망되는 명상

II. 종교적 배경을 벗어난 현대의 명상

III. 명상법의 분류

IV. 호흡과 주의집중

* 참고문헌

본문내용

게 실감하게 된다. 명상은 숨이 들어가고 나가는 것을 관찰하는 것으로부터 시작한다. 즉, 숨이 몸 안에 들어오는 동안의 느낌에 주의집중하고, 숨이 몸 바깥으로 나갈 때의 느낌에 주의 집중한다. 의식은 틀만 나면 호흡을 떠나 바깥으로 돌아다니기 때문에, 그럴 때마다 조용히 호흡 록으로 주의를 집중하게 되면 차츰 집중력이 증가하게 되고, 내면의 힘도 더욱 강해지며, 인내심도 커지고, 판단하는 마음이 없어진다. 이런 체험을 하려면 적극적인 자세로 수련에 임해야 한다. 즉 일정한 장소와 시간(주로 새벽 시간에 명상)을 정해 놓고 수행하는 생활습관을 가친다. 건강명상은 하루 최소 10-20분 이상 아침과 저녁에 규칙적으로 시간을 정해 고요하게 연습하면 좋고, 각 명상법에 따라 지시 사항을 따르면 된다. 일주일에 6번은 정진해야 효과가 나타난다. 그러나 명상을 단순히 기계적으로 수행해서는 아무런 효과도 나타나지 않는다. 주의집중을 하고, 지금 그리고 여기의 나라는 존재와 마음이 일치되어야 효과가 있다.
* 참고문헌
교육심리학 : 학습심리학 / 이웅 저 / 한국교육기획 / 2009
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발달심리학 / 곽금주 저 / 학지사 / 2016
심리학개론 / 이명랑 저 / 더배움 / 2017
인간행동과 사회환경 - 고명수/이승현 외 3명 저, 정민사, 2018
상담심리학 / 이수연 저 / 양성원 / 2017
성격심리학 / 권석만 저 / 학지사 / 2017
발달심리학 : 전생애 인간발달 / 정옥분 저 / 학지사 / 2014
심리학의 이해 / 방선욱 저 / 교육과학사 / 2003

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