화술 report - 스트레칭 및 준비운동 - 뛰면서 뒤꿈치 엉덩이에 붙이기 버피 테스트

소개글

화술 report - 스트레칭 및 준비운동 - 뛰면서 뒤꿈치 엉덩이에 붙이기 버피 테스트에 대한 보고서 자료입니다.

본문내용

공간 을 채운다라는 이미지를 생각하고 시행하면 효과적이다. 이 훈련을 하게 되면 현 기증이 일어나거나 속이 메스꺼울 수 있는데 평소 하던 자신의 호흡법과 다른 방 법으로 몸이 적용되어서 그러한 것이니 꾸준히 하면 그런 현상도 자연스레 없어 지게 된다.
9. 척추 분리하기
㉠ 목적 : 신체의 운용을 느끼고 활용하는 것.
㉡ 이유 : 자신의 신체를 자유롭게 느끼고 움직일 수 있어야 행동에 있어서 불필요한 동작들 을 없애고 무대에서 도움이 되는 자세를 취할 수가 있다.
㉢ 방법 : 처음에는 척추가 10개로 분리된다 생각하고 시행한다. 숙달이 되면 더 세분화 시 켜서 훈련하도록 한다. 10개로 분리된 척추를 순서대로 분리시키는데 머리부터 하나씩 분리시켜 몸을 숙인다. 이 때 분리시킨 부분에 힘이 들어가지 않게 신경써 야하며, 다 분리되고 나면 허리가 완전히 굽혀진 상태로 바닥에 던져진 느낌으로 힘을 완전히 빼고 있는다. 자신의 몸을 흔들어봐서 힘이 들어가 있는 부분이 있는 지 확인해준다. 다시 역순으로 10개의 부분을 결합한다 생각하고 올라온다. 마찬 가지로 힘이 들어가지 않게 신경쓰면서 시행해야하며, 끝나고 나면 최초시작 자세 와 동일하게 되도록 훈련한다.

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화술 report - 스트레칭 및 준비운동 - 뛰면서 뒤꿈치