생활과건강_자신의 스트레스 인식일지 생활과건강 스트레스 취약성 점수의 해석과 의미 자신에게 적합한 스트레스 관리전략 생활과건강 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가

소개글

생활과건강_자신의 스트레스 인식일지 생활과건강 스트레스 취약성 점수의 해석과 의미 자신에게 적합한 스트레스 관리전략 생활과건강 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ 서론
3


Ⅱ 본론
3
1. 스트레스 자가 진단표
3
2. 스트레스 작성표를 이용하여 자신의 스트레스 반응을 파악
4
3. 스트레스의 원인
5
4. 스트레스 관리 전략 계획
6
A) 스트레스 관리전략
6
B) A를 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가해 보시오.
7


Ⅲ 결론
8


< 참고문헌 >
8

본문내용

의 사람들이 자기 자신을 돌아보고 관리하기란 쉽지 않다. 그렇기 때문에 이 레퍼트에서는 스트레스 자가 진단을 한 후 스트레스의 원인을 찾아보고 거기에 맞는 계획표를 만든 후 실천 해보려한다. 이 기회를 통해 내 자신을 돌아보는 기회가 될 수 있을거라 생각한다.
본론
무언가를 계획하고 실천하기 전에 나의 상태를 제대로 아는 것이 제일 중요하다. 주어진 스트레스 자가 진단표를 통해 나의 스트레스 상태를 확인하려고 한다.
I. 자신의 스트레스 인식일지
1) 스트레스 자가 진단표
1. 나는 일에 대해 거의 열정을 느낄 수 없다 (1점)
2. 나는 충분히 잠을 자는데도 피곤하다. (1점)
3. 나는 업무에 따르는 책임을 모두 수행하는데 분노가 느껴진다. (2점)
4. 나는 조금만 불쾌해도 기분이 가라앉고 짜증이 나며 참을 수가 없다.(1점)
5. 내 시간과 에너지를 계속 쏟아야 하는 것을 피하고 싶다.(2점)
6. 내 업무가 하찮고 쓸데없는 것 같아 우울하다.(1점)
7. 내 의사결정 능력이 평상시보다 저하된 것 같다.(3점)
8. 나는 필요한 만큼 유능하지 못한 것 같다. (2점)
9. 내 하는 업무의 질이 필요한 만큼에 이르지 못한다. (1점)
10. 나는 신체적, 정서적, 영적으로 모두 지쳐있다.(2점)
11. 나는 질병에 걸리기 쉬워졌다.(2점)
12. 나는 성생활에 대한 관심이 적어졌다.(1점)
13. 식사량이 달라졌고 커피, 차, 찬 음료나 술을 더 마시고 담배를 더 핀다.(2점)
14. 나는 다른 사람들의 문제나 욕구에 대해 무감각해졌다. (1점)
15. 나는 직장 상사, 동료, 친구나 가족들과 의사소통할 때 뒤틀어져 있다. (1점)
16. 나는 잘 잊어버린다.(2점)
17. 나는 집중하는데 어려움이 있다.(2점)
18. 나는 쉽게 지루해진다. (2점)
19. 나는 불만족하고 무엇인가 잘못된 것처럼 느낀다. (2점)
20. 왜 일하러 가느냐고 자문해보면 월급을 받기 위해서라는 답이 나온다.(3점)
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☞ 전혀 아니다(0점)/ 가끔 그렇다 (1점)/ 꽤 자주 그렇다(2점)
자주 그렇다(3점)/ 거의 항상 그렇다(4점)
=33점
2) 스트레스 작성표를 이용하여 자신의 스트레스 반응을 파악
문 항
전혀
아니다
약간 그렇다
웬만큼 그렇다
상당히그렇다
아주 그렇다
1
일에 실수가 많다
①
②ㅇ
③
④
⑤
2
말하기 싫다
①
②ㅇ
③
④
⑤
3
가슴이 답답하다
①
②
③ㅇ
④
⑤
4
화가 난다
①
②ㅇ
③
④
⑤
5
안절부절 못한다
①ㅇ
②
③
④
⑤
6
소화가 안 된다
①
②
③ㅇ
④
⑤
7
배가 아프다
①
②ㅇ
③
④
⑤
8
소리를 지르고 싶다
①
②
③ㅇ
④
⑤
9
한숨이 나온다
①
②
③ㅇ
④
⑤
10
어지럽다
①
②ㅇ
③
④
⑤
11
만사가 귀찮다
①
②
③ㅇ
④
⑤
12
잡념이 생긴다
①
②
③
④ㅇ
⑤
13
쉽게 피로를 느낀다
①
②
③
④ㅇ
⑤
14
온몸에 힘이 빠진다
①
②
③ㅇ
④
⑤
15
자신감을 잃었다
①
②
③
④ㅇ
⑤
16
긴장된다
①
②
③ㅇ
④
⑤
17
몸이 떨린다
①
②ㅇ
③
④
⑤
18
누군가를 때리고 싶다
①
②
③
④
⑤ㅇ
19
의욕이 떨어졌다
①
②
③
④ㅇ
⑤
20
울고 싶다
①
②
③ㅇ
④
⑤
21
신경이 날카로워졌다
①
②
③ㅇ
④
⑤
22
내가 하는 일에 전망이 없다
①
②
③
④ㅇ
⑤
23
멍하게 있다
①
②
③ㅇ
④
⑤
24
누군가를 미워한다
①
②
③
④ㅇ
⑤
25
한 가지 생각에서 헤어나지 못한다
①
②
③ㅇ
④
⑤
26
목소리가 커졌다
①
②
③ㅇ
④
⑤
27
마음이 급해져서 일에

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