인지치료

소개글

인지치료에 대한 보고서 자료입니다.

본문내용

이 어떤 생각을 하고 있다는 사실조차 알지 못하는 경우 상담자가 내담자로 하여금 그가 자동적 생각들을 하고 있고, 이러한 생각들로 인하여 심리적인 증상이나 문제들이 계속해서 유지되고 있다는 사실을 인식시키는 것이 필요하다.
상담자와 함께 내담자가 겪고 있는 증상을 신체적인 것, 정서적인 것, 행동적인 것, 그리고 인지적인 것으로 나누어 구분해 보는 연습을 통해 자동적 사고를 파악하도록 도와준다.
그리고 이 가운데서 인지적인 증상, 즉 자동적 사고가 어떻게 다른 증상들에 영향을 미치는지를 함께 생각해 보아야 한다.
이때, 역기능적 사고기록지를 사용해서 내담자가 자신의 자동적 사고에 좀 더 효과적으로 대처하는 것을 도와서 내담자의 증상이나 문제를 감소시켜야 한다.
예)
일시
상황
감정
자동적사고
인지적왜곡
합리적해석
결과
12/6/9:50
채팅 중
불안 80%
제기랄! 이런
말을 했으니 나
를 바보 같다고
생각했을거야.
의미확대
잘못된
명명
한번 실수한
것을 모두가
다 잘 기억
하진 않는다.
불안 15%
염려 10%
12/6/13:00
식 당 에 서 혼 자 식 사
우울 90%
긴장 90%
혼자 밥을 먹게
되다니 난 역시
대인관계가
엉망 이야.
내가 이런 기분
이니 사람들이
나를 불쌍하게
볼거야.
과일반화
개인화
경우에 따라
서 그런 일도
생길 수 있어.
다른 사람의
일에 대해 사
람들은 그다지
관심이 없다.
우울 30%
긴장 10%
- 기록지 사용방법
상황 : 기분 나쁜 감정을 일으키게 한 일이나 생각 또는 상황
감정 : 이 상황에서 생긴 자신의 감정은 무엇이었습니까?(슬픔, 분노, 불안 ...)
그 감정의 정도는 얼마나 심했습니까? (1-10점 척도, 10-100%)
자동적 사고 : 어떤 생각이나 장면이 스쳐갔습니까?
인지적 왜곡 : 자신의 자동적 사고에서 어떤 인지적 왜곡을 찾을 수 있습니까?
(개인화, 과일반화, 흑백논리적 사고, 잘못된 명명... 등)
이성적 반응 : 인지적 왜곡을 제거하고 자동적 하고를 논박하고 난 이후에 갖게 되는 합리적 반응은 무엇입니까?
결과 : 지금 어떤 감정을 느끼십니까? 그 정도는 얼마나 심합니까?
(2) 자동적 사고 검증하기
① 인지기법
내담자로 하여금 스스로 자신의 생각을 재평가할 수 있도록 그 방법을 가르치는 것.
대안적 사고를 찾아내는 데 도움이 되는 질문들
- 그렇게 생각한 근거가 무엇인가?
- 어떠한 대안들이 있는가?
- 내 생각이 어떤 결과를 가져오는가?
- 내 생각에는 어떤 인지적 오류가 있는가?
② 행동기법
인지기법을 통하여 내담자가 가지고 있는 자동적 생각들이 파악되고 검증되면, 이에 대한 대안적 생각들을 실생활에서 검증하기 위해 행동 실험이 적용된다.
자동적 사고의 타당성을 검증하기 위한 방법.
일련의 과정
- 행동실험을 통해 검증할 생각(자동적 사고)을 적게 한다.
- 이 생각을 지지해 주는 증거와 반대하는 증거를 검토하게 한다.
- 그 생각의 타당성을 검증할 수 있는 실험을 계획, 실천.
- 실험이 끝난 후에는 그 결과를 적어 보도록 한다.
- 결과에 근거하여 결론을 도출한다.

키워드

인지치료,   자동적사고,   역기능적인지도식,   오류