비만의 정의,원인,측정법,합병증,해결방법 등

소개글

비만의 정의,원인,측정법,합병증,해결방법 등에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1비만의 정의

2비만의 원인

3비만의 종류

4비만측정방법

5비만의 합병증
고혈압
심근경색
당뇨병
지방간
퇴행성 관절염
협심증
동맥경화증
고지혈증

6비만해결방법

본문내용

자체로 특별한 증상이 잘 나타나지 않습니다. 그러나 동맥경화, 고혈압, 심혈관계 질환의 원인이 되기 때문에 빨리 치료하여야 합니다.
비만의 해결방안
I. 식이요법
1. 수분배출을 억제할 수 있는 맵거나 짠 음식 또한 가급적 삼가
2. 일정한 시간에 일정한 양의 식사를 규칙적으로 하는 것이 좋습니다.
3. 하루 식사 횟수를 1~2회로 줄여 먹는 것보다는 규칙적으로 3회 이상으로 나누어 먹으면서 전체 식사량을 줄이는 것이 효과적입니다.
4. 기름기 있는 육류, 튀김, 햄버거 등을 줄여야 하며 신선한 야채와 과일, 콩, 탈지 우유, 생선, 기름기 없는 육류 등은 상대적으로 많이 섭취해야 합니다. 그 외 미역, 다시마와 같은 해조류나 버섯 종류도 좋은 식품입니다.
6. 무기질, 비타민, 섬유질 등을 충분히 공급하고, 지방이나 설탕의 과다섭취는 가급적 제한하도록 합니다.
7. 모든 영양소가 균형 있게 섭취되도록 하고 3대 영양소의 기본적인 비율로 탄수화물 60%, 단백질 20%, 지방질 20%가 되어야 합니다.
Ⅱ.운동요법
음식물을 통해 섭취한 영양분은 두 가지 방법으로 사용되고 있습니다.
첫째는 기본적인 신진대사 과정인 심장박동이나 호흡운동, 소화운동, 두뇌 활동 등 생명을 유지하는데 필요한 활동인데, 이 활동은 본인의 의지대로 운동량을 조절할 수 없기 때문에 "불수의 운동"이라고 합니다.
둘째는 물건을 들어 올린다거나 계단을 오르내리는 일, 걷기, 달리기 등과 같은 일상생활이나 운동으로 본인의 의지대로 운동량을 조절할 수 있는 활동으로 이를 "수의 운동"이라 합니다. 그러므로 비만의 치료와 예방을 위해 에너지를 소모할 수 있는 방법은 본인의 의지대로 조정이 가능한 수의 운동을 통해야만 가능합니다.
비만 치료를 위한 체중 조절 방법으로는 운동량을 증가시켜서 열량 소비를 높이는 운동 요법과 식사량을 줄임으로서 열량을 줄이는 식이요법, 그리고 운동 요법과 식이요법을 병행하는 방법이 있으나 가장 효과적인 것은 운동요법과 식이요법을 병행하는 방법입니다. 또 처음부터 과도한 운동을 시행하게 되면 신체적 위험이 따를 수 있기 때문에 운동의 종류에서부터 강도와 시간, 횟수, 진행 속도, 다른 질환의 유무 등에 따라 세심하게 조절해야 합니다. 체지방 감소를 위한 운동은 적어도 1주일에 3회 이상, 주당 최소한 900kcal의 에너지를 소비할 수 있어야 하고, 이를 위해서는 역시 유산소 운동이 가장 효과적입니다.

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