육상의 투척경기 종목 및 방법

소개글

육상의 투척경기 종목 및 방법에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 포환던지기

2. 원반던지기

3. 창던지기

4. 해머던지기

본문내용

전방을 주시한다.
*투척*
투척동작은 마지막 폭발적인 내딛기로 오른쪽 발이 투척자세로 착지된 후 바로 개시된다. 이 순간에 의해 창의 릴리스 스피드, 비행각도가 결정되고 창의 비행거리가 확정되는 것이다.
투척동작이 도움닫기에 의한 힘의 전달보다도 큰 작용을 하기 때문에 투척 자세는 무엇보다도 중요하다고 하겠다. 힘의 전달에 있어서도 왼쪽발을 땅에 딛기 이전에 엉덩이와 가슴을 전방으로 밀어내 가속한 후 발뒤꿈치를 투척방향으로 향해 착지를 하는 것은 대단히 중요한 투척동작이 된다.
*전 환*
전환은 파울을 방지하기 위해 던진 후 몸이 앞으로 쏠리는 동작을 흡수하는데 있다. 이것은 전진스텝을 밟은 후 오른 다리를 강력하게 착지함으로써 가능하고 또한 엉덩이를 낮게 함으로써 용이하게 된다.
(3) 선수의 체격 조건
창던지기 선수는 상체가 강하고 신장이 크며 어깨는 넓고 특히 하지방과 팔이 길면 유리하다. 강한 근력과 순발력으로 창을 공중으로 던지기 위한 감각 능력등이 필요하다.
【 주요 경기 규칙】
*어깨 위로 던져야 한다.
*던지는 회수와 순위의 결정은 포환던지기, 원반던지기와 동일하다.
*경기장*
4. 해머던지기
이 종목은 포환던지기와 같은 서클(지름 2.135m)에서 남자는 6.351kg(고등부), 7.26kg( 일반), 여자는 4kg의 해머를 던지는 경기이다. 원반던지기처럼 회전(스윙)하여 던지지만 그 성질은 다르다. 회전에서 생기는 큰 원심력에 견딜 만한 체력(팔길이, 강한 근력, 체중)을 가져야 하며, 체격이 뛰어날수록 유리하다. 해머던지기 기술은 헤머 잡는 방법과 회전과 발옮기기, 던지기 직전의 자세, 던지기 동작으로 구분된다. 각각의 동작이 정확하며 연결 동작이 완벽해야 한다. 기술 훈련은 근력과 민첩성, 해머던지기 동작 및 운동의 리듬과 상관이 큰 운동을 중심으로 훈련한다.
(1) 해머 잡는 방법
먼저 왼손(오른손잡이)의 손가락 첫째 마디와 둘째 마디 사이에 손잡이를 끼우고, 다른손(오른손)을 그 위에 포개어 고정시켜 잡는다. 이 때 가볍게 쥐는 것이 효과적이며, 엄지손가락은 서로 교차해서 잡거나 나란히 해서 따로 잡는다. 손을 보호하기 위하여 장갑 사용을 허용한다.
(2) 던지기 방법
스윙방법 : 준비 단계에서 해머를 회전시키는 예비 동작
회전방법 : 낮은 포인트에서 점차 가속시킨 다음, 더 크게 스윙하여 충분히 가속시켜서 높은 자세에서 던지기 동작으로 들어간다.
회전은 1회전⇒2회전⇒ 3회전⇒4회전으로 진행하면서 해머 머리 부분을 가속시키면서 투사 동작으로 속결시킨다.
던지기 방법 : 머리는 뒤쪽으로 젖히고 양 다리를 쭉 펴며 발꿈치를 들고 , 발끝에 전 체중을 실어 발끝을 던지려는 방향으로 향하면서 최대한의 스피드를 가해야 한다.
【 주요 경기 규칙】
* 던지는 회수와 순위의 결정은 포환던지기, 원반던지기와 동일하다.
* 던진 거리는 원호의 중심점과 40°각도의 유효선 안쪽에 떨어진 지점과의 직선상에서 원호 내측까지의 거리로 하며, 계측 단위는 m와 cm단위로 표시한다.
*쥐는 방법*
*회전동작*
1.그림과 같이 왼다리가 스윙의 중심이 되어 신체의 오른쪽 다리앞에 해머 높이가 낮게 한다.
2.스윙 동작에서 해머 두부의 궤도중에서 좌반신은 해머를 끌어 당기며 우반신으로 해머를 밀면서 해머 두부의 스피드를 가속 시킨다.
-턴 들어갔다 나오기 :그림과 같이 좌반신이 최초 의 중심이 되어 신체의 오른쪽 다리로 이동하여 회전한다
*해머던지기의 연결기술*
*피니쉬 단계
1.수평속도에서 수직속도로 더욱 크게
2.지면과의 반력을 최대로 이용
3.투사각도는 42°-44°
4.해머가 손에서 떨어져 나간다.
5.신체가 정진된다.

키워드

포환던지기,   원반던지기,   창던지기,   해머던지기