다이어트 종류와 방법

목차

-니트 다이어트

-내장 비만이란

-잠 안 자기 vs 잘 자기 다이어트의 진실과 거짓

본문내용

물로 한다. 뜨거운 목욕은 수면을 방해하기 때문에 피하는 게 좋다.
밤 11시에는 잠들어야 살이 빠진다
-다이어트에 도움이 되는 수면시간은 8시간 정도. 우리 몸의 긴장을 풀어주고 새로운 에너지를 만들어내는 오후 11시부터 2시 사이에는 반드시 잠을 잘 것. 숙면을 취할 수 있는 방의 온도는 22도, 습도는 60% 정도다.
잠들기 전에 물을 마시는 건 다이어트와 상관없다
-잠들기 바로 직전에 물을 마시는 건 좋지 않다. 수면 중에 화장실을 가기 위해 깰 수도 있고 아침에 일어났을 때 오히려 몸이 부을 수도 있기 때문. 특히 당분이 많은 주스나 콜라, 카페인이 있는 홍차 등은 마시지 않는 게 좋다.
잠잘 때에는 반듯하게 누워서 자야 살이 빠진다
-바른 자세로 잠을 자면 긴장과 스트레스가 풀린다. 다리를 쭉 뻗고 등뼈를 똑바로 하면서 손에 힘을 빼고 배 위에 두거나 몸 양옆에 두는 자세가 가장 좋다. 허리가 아프다면 옆으로 돌아누워서 다리 사이에 얇은 베개를 끼우면 도움이 된다.
잠자기 전 운동을 하면 살이 빠진다
-심한 운동은 근육을 긴장시켜 다이어트에 도움이 되기보다는 방해가 될 수 있다. 대신 간단하고 몸에 무리가 없는 스트레칭을 가볍게 해준다.

키워드

다이어트,   다이어트 종류,   살빼기,   다이어트 방법,   살빼기 방법,   살빼기종류