[보건교육]직장인의 스트레스 예방교육에 관하여

목차

I. 서 론

II. 본 론
1. 스트레스란
2. 스트레스의 발생원인
1) 자극 - 반응론의 견해
2) 발달론적 견해
3) 환경론적 견해
3. 스트레스 관리의 필요성
4. PRECEDE-PROCEED 모델
5. 직무스트레스와 조직관련 요인
6. 직무 스트레스의 결과
7. 직장인의 스트레스 예방교육
1) 직무스트레스의 예방과 관리
2) 스트레스의 예방교육
3) 스트레스 예방을 위한 스트레스 조절기법
(1) 1단계-개념적 단계
(2) 2단계-기술 획득과 시연 단계
(3) 3단계-적용과 수행 단계

III. 결 론

참고문헌

본문내용

관련증상이 3개월 이상 계속되는 경우에는 정신과 전문의에게 의뢰하는 것이 좋다
2. 직속상사에 대한 건의, 근무교대주기의 수정 등
3. 흡연, 음주, 약물복용을 줄이거나 중단하도록 상담
4. 유산소 운동 : 달리기, 수영, 등산, 빨리걷기 등을 주3회 이상, 1회당 30~1시간씩 하도록 한다.
- 집단적 차원
스트레스 관리를 위하여 집단 수준에서 아주 일차적으로 할 수 있는 것을 찾아 실천한다.
3) 스트레스 예방을 위한 스트레스 조절기법
인지적 기법을 사용해서 생물학적 면역에 비유할 수 있는 심리적·행동적 스트레스 예방 절차를 개발하였다. 그의 프로그램은 내담자로 하여금 중재를 준비하고 그들이 변화하도록 동기화시키게끔 설계되었고, 저항이나 재발과 같은 문제들을 다룬다. 스트레스-예방 훈련(SIT)은 정보의 조합, 소크라테스식 문답법, 인지재구조화, 문제해결, 이완 훈련, 행동 시연, 자기-감시, 자기-지시, 자기-강화, 환경적 상황의 수정으로 구성되어 있다. 이러한 접근은 현재의 문제와 미래의 어려움에 적용될 수 있는 대처 기술들을 가르치도록 설계되어 있다. 스트레스 예방 훈련에 대한 3단계 모형 제시한다.
(1) 1단계-개념적 단계
내담자와의 관계 수립에 주요 관심이 있다.
내담자가 스트레스의 특성을 더 잘 이해하도록 돕고 이것을 사회-상호작용적 용어로 재개념화하는 과정으로 주로 행해진다. 내담자들에게 자신들이 다양한 스트레스 상황에 반응하고 있는 방식을 이해하도록 돕기 위해 간단한 용어들로 설계된 개념적 틀을 제공한다.
이 훈련은 스트레스를 만들어내는 그들 자신의 역할을 인식하도록 가르친다.
인지치료에서 늘 하듯이 내담자들은 매일 자신의 구체적인 사고, 감정, 행동을 체계적으로 기록하도록 한다.
(2) 2단계-기술 획득과 시연 단계
다양한 행동적·인지적 대처 기법을 스트레스 상황에 적용하도록 하는데 초점을 둔다.
이 단계에서는 두려움에 대한 정보를 모으고, 스트레스를 불러일으키는 구체적인 상황을 학습하고, 상이한 어떤 것을 행함으로써 스트레스를 경감할 수 있는 방법을 배열하며, 물리적·심리적 이완 기법을 학습하는 등의 직접적인 행동을 포함한다. 프로그램의 한 부분으로 내담자는 다양한 이완기법을 소개 받고, 스트레스에 따르는 각성을 감소시키기 위해 이러한 기술들을 사용하는 방법을 배운다.
(3) 3단계-적용과 수행 단계
치료적인 상황에서부터 실제 생활에까지 조심스럽게 변화하고, 이 변화를 유지하는데 초점을 둔다. 내담자들이 자기-진술을 연습하고 실제상황에서 새로운 기술을 적용할 필요가 있다. 스트레스-관리 훈련은 심리상담/치료교육과 예방을 위해 폭넓은 다양한 문제에 적용할 수 있고 잠재적으로 유효하다. 이 훈련은 분노의 통제, 불안 관리, 표현 훈련, 창조적인 사고의 증진, 우울증 심리상담/치료, 건강 문제를 다루는 것 등에 적용할 수 있다.
III. 결 론
스트레스란 일차병원을 찾는 사람의 약 70%를 차지할 정도로 우리의 사회에서 건강을 해치는 가장 흔한 원인이다. '조견오온개공'의 경지에 도달한 사람이라면 두말할 나위 없겠으나 그런 경지는 쉽게 얻어지지 않는다. 본능적 욕구(無明)는 끈질기기만 한 것이다. 더구나 도장(道場)에서 전문 수련하지 않는 일반인으로서는 좀처럼 도달하기 힘든 경지이다. 스트레스의 원인이 대부분 본인 스스로 만들어지는 내부적인 원인이기 때문에 스트레스를 극복 하기 위해서는 스트레스의 원인을 먼저 이해하고 자기 스스로 변화하지 않으면 안된다.
하버드 대학의 Matthew Budd 박사는 "당신이 만약 환자의 스트레스를 다루려고 한다면 당신은 먼저 자기자신의 스트레스를 다루는 방법을 배워야 한다"고 하였다. 스트레스를 극복하는데 필요한 4가지 변화해야 할 것은 자기 행동의 변화, 자기 사고의 변화, 자기 생활 양식 선택의 변화, 자기가 처한 환경을 변화시키는 것이다.
참고문헌
김기태,(1984), 「위기개입론」, 신광문화사.
김순화 외,(1986), 「스트레스 - 그 원인과 대책」, 중앙적성출판사.
김정희, 이창호,(1985),「스트레스 대처방식의 구성요인 및 우울과의 관계」,고려대학교 행동과학연구, 제11권.
김정희,(1985), 「우울과 스트레스에 관한 고찰」, 전북대학교 사회과학연구 제12집.
김정희,(1987), 「우울과 스트레스의 대처양식」, 서울대학교 대학원 박사논문.(미간행)
서봉연 역,(1986), 「발달의 이론」, William C.Crain, Theories of Development, 중앙적성출판사.

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