운동생리학의 트레이닝

소개글

운동생리학의 트레이닝에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 트레이닝의 기본원리
1). 과부하의 원리
2). 점증부하의 원리
3). 운동 특수성의 원리
4). 운동 배열의 원리

2. 유산소 체력 운동
① 유산소 운동이란
② 유산소 운동 특징
③ 유산소 장점
④ 유산소 운동 종류
⑤ 유산소 운동을 통한 신체기능의 변화
⑥ 운동 강도

3. 근력 트레이닝
1)근력운동을 위한 처방
① 동적근력운동(등장성, 등속성 운동)
② 정적근력운동(등척성 운동)
③ 운동처방

2)근지구력 향상을 위한 처방
① 동적근지구력(등장성, 등속성)
② 정적근지구력(등척성)
③ 운동 처방

4. 근력 트레이닝에 따른 근 비대

본문내용

1). 과부하의 원리

과부하의 원리는 운동 강도나 시간, 빈도 등 여러 가지 요소에 걸쳐 적정수준의 자극 역치를 초과하는 수준에서 운동을 해야 효과적인 운동이 될 수 있다는 것을 말한다. 인체는 스트레스에 적절히 반응하면서 바람직한 적응을 가져오게 된다.
운동부하란 신체활동을 통해 우리 몸에 생리적인 자극(스트레스)을 가함으로서 해당 부위 또는 전체적인 구조 기능적 발전을 도모하는 것이다. 이와 같은 발전을 가져오기 위해서는 운동은 자극적이어야 하고, 어떤 자극 역치를 초과하는 적절한 수준으로 부과되어야 효과적인 운동부하의 조건을 구성할 수 있다.
운동의 종류에 따라 자극 역치의 내용과 결정 방법이 다르고 복잡하기 때문에 운동은 전문가에 의해 처방되어야 하는 것이다.

키워드

운동생리학의 트레이닝 ,   유산소 체력 운동,   근력 트레이닝