스트레스의 개념, 원인, 증상, 대처방안

목차

1. 스트레스의 이해

2. 스트레스 연구의 역사적 고찰

3. 스트레스의 개념

4. 스트레스의 정의

5. 스트레스의 원인

6. 스트레스의 생리적 요인

7. 스트레스를 일으키는 성격적 원인

8. 스트레스의 증상(반응)

9. 스트레스의 대처방안

10. 상황별 효과적인 스트레스 대처방법

11. 스트레스 대처에 방어기제 사용

본문내용

었다고 상상하는 피해를 취고, 불인정하는 행위를 할 때를 말하며, 심리적 말살이라고 불리기도 한다. 의식에 주로 있는 기제이다.
예) 전날 밤 부부싸움에서 부인을 구타한 남편이 퇴근시 장미꽃 한 다발을 부인 에게 선물함
동료가 출판한 저서에 혹독한 비판을 한 교수가 동료 연구의 통계방법을 도 와준다.
비서에게 성적으로 끌리는 것을 깨달은 남자가 부인에게 줄 선물 사는 것을 취소
불결공포증(mysophobia)의 사람이 빈번히 손을 씻음으로써 이를 취소해 보려 고 노력하는 것
* 20) 상징화(symbolization)
* 상징화는 어떤 사람이나 사물에 부착된 감정적 가치를 어떤 상징적 표현으로 전치 시키는 것으로 무의식의 언어라고 볼 수 있다. 즉, 의식적으로 인정받을 수 없는 어떤 욕망이나 충동을 상징적으로 형으로 억압하게 되고 이것으로서 만족을 얻으려고 하는 것이다.
* 상징은 꿈에서 많이 나타나며 공상, 농담, 문학, 기타 다른 예술작품에서도 볼 수 있다.
예) 아이를 낳고 싶은 강렬한 소망을 지닌 여인의 꿈에 달걀, 새알이 보이는 것
길게 팽창하는 것이나 뱀 등이 남근을 상징
먼 여행은 죽음을 상징
부모 몰래 불장난을 했을 때 오줌 싸는 꿈을 꿈
21) 격리(isolation)
* 격리란 고통스러운 기억생각과 거기 붙은 감정정서를 의식에서 몰아내는 과정으로서 그 고통스러웠던 사실은 기억하지만 감정정서를 억압하는 것을 말한다. 이는 강박장애에서 흔히 나타나며, 일시적으로 긴장으로부터 도피시켜 주기는 하나 심하면 장애를 초래하여 공상과 함께 정신분열증의 특성을 이루기도 한다.
* 격리를 사용하는 경우 어떤 괴로운 일이라도 감정이 분리되어 있는 한 마음의 동요 없이 생각을 할 수 있다.
예) 의사가 죽음이 임박한 환자를 아무런 감정의 변화 없이 치료할 수 있는 것
공연히 타인 앞에서 머리를 긁적긁적하고 마치 불쾌한 체험이나 정신적인 충 격이 없었던 듯이 행동할 수 있게 되는 것
한 청년이 자기 아버지의 죽음에 대해 말할 때는 슬픈 감정을 느끼지 않으면 서 아버지를 연상시키는 권위적인 남자가 죽는 영화를 볼 때 비통하게 우는 것
22) 분단(splitting)
* 자기와 남들의 심상과 자기와 잠들에 대한 태도에서 ‘전적으로 좋은 것’과 ‘전적으로 나쁜 것’이라는 두 개의 상반된 정서를 자아가 가지는 것을 경계선 인격장애에 많다.
23) 신체화(somatization)
* 신체화란 심리적 갈등이 감각기관, 수의근계를 제외한 기타 신체 부위의 증상으로 표출되는 경우를 말한다.
예) 사촌이 땅을 살 때 배가 아픈 경우
24) 상환(restitution)
* 상환은 상환적 행동(일부러 꾸며서 행동하거나, 배상행위)을 통해 죄책감으로 인한 마음의 부담을 줄이려는 기제로서 무의식에 있는 죄책감을 씻기 위해 사서 고생하는 것 같은 행동을 할 때를 말한다.
예) 반평생을 단칸 셋방살이하면서 돈만 좀 벌면 몽땅 자선사업에 바치는 사람의 경우
30년을 두고 산더미 같은 돌을 깍아 부처님 조각을 완성했다는 옛날 이야기 에 나오는 사람 같은 경우
25) 저항(resistance)
* 저항이란 억압된 자료들이 의식으로 나오는 것을 막는 것을 말하는데 이는 그 자료들이 의식화되면 너무 고통스럽기 때문이다. 이런 상황에서는 대개 기억이 없다는 말을 한다. 또한, 저항은 무의식적인 과정으로 자아가 관여하기에는 너무나 괴롭고 불안한 일이 더 이상 드러나지 않도록 피한다.
예) 정신치료 도중 치료환경에 대한 트집(의자가 불편하다는 등)으로 나타난다.
26) 압축(condensation)
* 압축은 두 개 이상의 사물이 하나로 압축되어서 변호되는 과정을 말한다.
대표적인 압축은 꿈인데 꿈은 정신적으로 압축된 것으로 깨어 있을 때는 이룰 수 없거나, 갈등을 일으킬 수 있는 소원을 자는 동안 부분적으로 만족시키는 과정이다.
예) 교사에게 벌을 받는 학생이 교사에게 “왜 때리느냐”고 고함지르며 항의를 하 는 꿈을 꾼 경우.
머리는 동물이고 몸은 사람이거나 상체는 사람이고 하체는 동물인 것으로 이 것은 두 개의 물체가 압축된 것이다.
27) 전이(transference)=전가
* 전이는 아주 어릴 때 억압되고 눌려서 잊어버렸던 경험이 다시 생각나는 것이다.
예) 자기 고민을 고백함으로써 마음이 풀어지는 과정
* 28) 내면화(ineernalization)
* 내면화는 다른 사람의 신념과 가치관을 자기 것으로 돌리는 것으로 타인의 속성과 특질을 모방하는 것인 동일시는 내면화의 결과이다. 내면화는 사회화의 기본이다.
예) 아동이 부모의 속성을 내면화시켰을 때 부모를 동일시했다고 말한다.
4. 방어기제의 전형적인 형태
* 방어기제는 위협에 직면하여 자기 가치관이나 정상을 유지하려는 무의식적 노력이기 때문에 흔히들 사용하게 되는데, 특정 방어기제의 사용은 개인 및 상황에 따라 상당히 변화하기는 하나 어떤 형태이든 일반적인 경향이 있다(Coleman ＆ Hammen, 1974).
5) 방어기제의 위계서열
* 많은 임상가들이 동의한 방어기제의 위계서열은 다음과 같다((Giovacchini, 1977: 29).
* 방어기제의 위계서열
① 합리화
② 억압
③ 전치
④ 동일시
⑤ 전환
⑥ 격리 혹은 지성화
⑦ 반동형성 혹은 과잉보상
⑧ 취소
⑨ 내면화
⑩ 투사
⑪ 부정
* 방어기제의 위계서열에 있어 좀더 정교한 기제들은 위에 있으며 아래로 내려갈수록 초기 발달단계에서 사용되는 기제들로 되어 있다.
* 방어기제가 상대적으로 정교한지 또는 워시적인지를 결정짓는 가장 중요한 기준은 그 방어기제가 보유하는 현실검증의 정도인데, 합리화를 사용하는 사람은 자존심을 유지하기 위해 사회적으로 용납될 수 있는 방식으로 그의 행동을 설명한다. 예를 들어, 대학에 들어갈 자신이 없는 고등학교 3학년 학생이 자기의 이상에 맞는 대학이 우리 나라에는 없는 것 같다며 수학능력시험을 포기하고 취업반으로 옮기는 것은 현실 왜곡의 정도가 크지 않다. 반면 부정은 전면 부인까지 포함하면서 현실을 전적으로 인정하지 않는다. 예를 들면, 부정의 방어기제를 사용하는 어머니는 죽은 아이를 마치 살아 있는 것처럼 계속 돌본다.

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