[부모교육] 자녀子女의 비만 예방을 위한 부모역할 - 아동 · 청소년의 비만 실태 및 비만 예방을 위한 부모역할

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[부모교육] 자녀子女의 비만 예방을 위한 부모역할 - 아동 · 청소년의 비만 실태 및 비만 예방을 위한 부모역할에 대한 보고서 자료입니다.

목차

목차

1. 아동 · 청소년의 비만 실태
1) 소아비만의 심각한 문제
2) 주관적 비만 인식률의 차이
3) 체중 조절하는 비율의 증가
4) 청소년이 체중 조절을 하는 이유
5) 체중 조절방법

2. 비만 예방을 위한 부모역할
1) 그릇된 인식과 식습관
2) 소아비만의 원인과 영향
3) 비만 자녀 지도를 위한 부모역할 지침
4) 자녀의 비만 예방을 위한 부모역할 지침

참고문헌

본문내용

마련한다.
③ 식생활 일기를 쓰도록 격려한다. 자녀가 매일 자신이 먹은 음식, 감정 상태, 운동량 등을 기록하여 자신의 식생활을 점검해 보는 것이 효과적이다. 체중 감량도 중요하지만, 성장기에는 키 크는 것도 중요하므로 부모는 무조건 적게 먹이거나 열량을 제한하지 않고 5대 식품군이 골고루 함유된 식단으로 열량을 계산해 먹이도록 한다.
④ 먹는 장소는 반드시 식탁으로 제한한다. 자녀가 TV 앞, 컴퓨터 앞, 침대 위에서 아무 생각 없이 간식을 먹는 습관을 고치도록 지도한다.
⑤ 식욕을 억제할 수 있는 활동을 고안한다. 자녀의 섭취 열량은 증가한 반면 주거 문화나 놀이 문화는 단순해져 행동반경이나 활동 공간이 줄어들고 있다. 부모는 가벼운 스트레칭, 좋아하는 음악을 틀어 놓고 방청소 하기, 춤이나 가벼운 운동, 산책하기 등을 장려한다.
⑥ 자녀가 지방이나 당분이 과다하게 함유된 음식은 제한하되, 그래도 먹고 싶을 경우에는 조금만 먹거나 반드시 남기도록 지도한다. 너무 먹는 것을 절제하거나 몰래 숨어서 다 먹어치우는 것보다는 오히려 조금 먹거나 남기는 것이 낫다.
⑦ 자녀에게 간식을 먹을 때 다음질문을 스스로 하도록 한다.
- 나는 왜 먹는가? (예: 화가 나서, 공복감 때문에, 입이 심심해서 둥)
- 무엇을 먹는가? (예: 달콤한 과자, 탄산음료, 기름진 육류 등)
- 누구와 함께, 어디서 먹는가? (다른 사람과 함께 먹나? 혼자서 숨어서 먹나?)
⑧ 비만이 유전일 경우 부모 자신이 식단 조절에 함께 참여하여야 한다. 부모는 자녀와 함께 식생활을 통해 일종의 절제를 습득하는 자기조절 훈련의 기회를 갖는 것이 좋다.
⑨ 자녀가 불안정한 심리 상태 에서는 과식할 우려가 있다. 자녀가 심리적 문제나 스트레스를 과식으로 해소하지 않도록 하기 위해, 부모는 아동의 불안정한 정서나 스트레스의 근본적인 원인이 무엇인지 이해하고 그 문제를 해결하도록 노력한다.
4) 자녀의 비만 예방을 위한 부모역할 지침
① 자녀가 TV를 시청하는 동안에는 에너지 소비가 적을 뿐 아니라 TV에서 방송되는 식품 광고 둥을 보며 간식을 먹고 싶은 충동을 느끼기 쉽다. 실제로도 TV 시청이 1시간씩 늘어남에 따라 비만 이환율이 2%씩 증가하였으며, 하루 2시간 이상TV를 시청하는 아동은 활동적인 아동에 비해 혈중콜레스테롤 지수 및 설탕이 함유된 간식의 섭취 빈도가 높게 나타났다. 그러므로 자녀의 TV 시청시간을 줄임으로써 자녀가 TV를 보며 무심코 필요 이상의 음식을 섭취하는 상황적 요인을 통제할 수 있다.
② 군것질 습관을 없앤다. 군것질은 정상적인 식사를 거르게 만든다. 자녀가 군것질 여부에 상관없이 일정한 시간에 식사를 섭취하게 함으로써 군것질 습관을 고칠 수 있다.
③ 부모는 탄산음료나 과자와 같은 간식거리를 집에 많이 사다 놓지 않는다.
④ 간식으로 튀김, 라면 등과 같은 고지방식품은 피하고, 대신 요구르트, 과일 등을 권한다. 자녀가 선호하는 간식이 뚜렷할 경우는 대체 음식을 권유한다. 예를 들어, 감자튀김보다는 구운 감자를, 튀긴 닭보다는 닭구이를, 아이스크림보다는 무첨가 요구르트를, 케이크나 도넛보다는 호밀빵을 대체 음식으로 제공하는 것이 바람직하다.
⑤ 가족이 모두 모여 식사한다. 모든 가족에게 똑같은 음식을 제공하고, 작은 그릇에 음식을 먹을 만큼 담는다.
참고문헌
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박성연, 김상희 외 저, 부모교육(자녀와의 진정한 만남을 위한), 교육과학사 2014
김정미, 이원영 저, 예비부모교육(대학생을 위한), 학지사 2011
연미희, 김진숙 저, 부모교육 이론과 실제, 동문사 2009
유은정, 김혜연 외 저, 부모교육, 양성원 2012

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