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상해예방
1. 과다한 운동
2. 신발
3. 빈약한 근력과 비유연성
4. 역학적(구조적) 문제점
제2절 근육과 골격의 상해
제3절 R·I·C·E
1. 휴식(rest)
2. 얼음찜질(ice)
3. 압박(compression)
4. 거양법(Elevation)
제4절 일반적인 부상
1. 물집(
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상해 예방에 큰 도움을 줍니다..
양발을 각각 10~15초간 근육과 인대를 스트레칭 시켜줌으로써
킥복싱을 하기위한 하반신의 스트레칭을 마치겠습니다.
2. 킥복싱을 위한 트레이닝
위 의 사진은 Lat Pulldown 으로써 주먹공격의 힘 저장창고인 등
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할 안전수칙
3. 스키 부상 예방 10계명
4. 일반적인 스키 상해의 유형
1) 스키 부상의 발생 요인
(1) 스키어 자신에 관한 요인
(2) 스키 용품과 복장에 의한 요인
(3) 환경에 관한 요인
5. 스키사고의 책임
<스키상해예방>
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상해 후 휴식기간은 1주미만이 100회 중 43회(43%)로 가장 많았고, 다음은 2주미만이 24회(24%), 8주(10%), 3주(9%), 4주(9%)미만의 순으로 나타났다.
*참 고 문 헌
김성수(1994). 스포츠와 의학. 서울 : 보경문화사
김성수외2인(1995). 상해예방 및 처치. 서울
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예방기법
관절 염좌나 근육의 손상예방을 위한 taping(테이핑) 등을 이용하기도 한다. 일반적으로 경지자의 상해는 의사에 의해 치료가 되지만 연습이나 경기 중의 상해예방책은 의사의 처방만으로는 충분하다고 볼 수 없다. 따라서 연숩이나
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