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운동 프로그램
1) 엉덩허리근의 스트레칭
1단계
2단계
3단계
4단계
2) 허리폄근의 스트레칭
1단계
2단계
3단계
4단계
3) 허리네모근의 스트레칭
1단계
2단계
4) 뒤넙다리근의 스트레칭
1단계
2단계
5) 아킬레스건의 스트레칭
1단계
2단계
<부록2>
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▶ 재활
▶ 환경조건
▶ 기타건강상의 위험요소
5. 스포츠 외상의 요인
▶ 지나친 훈련
▶나쁜 훈련법
▶유연성의 결핍
▶근력의 불균형
6. 스포츠 외상의 종류
▶ 찰과상
▶열 상
▶ 타박상
▶염 좌
▶탈 구
▶골 절
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운동과학 편 복근 및 배근 운동이 조정선수들의 체간 근력과 경기력에 미치는 영향
김영국 (2007)원저 요부재활운동이 태권도 선수의 요부기능과 요부형태 변화에 미치는 영향
김광준 (2009)코어 근육 강화 트레이닝이 여자 프로 골퍼의 유연성,
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운동의 종류
1) 필라테스 매트 운동
2) 필라테스 소도구 운동
7. 필라테스 다이어트의 효과
1) 신체조성 2) 자세 정렬
3) 심폐지구력 향상 4) 근력강화
5) 유연성 증가 6) 통증 개선
7) 출산 후 산욕부의 건강 증진
8) 요실금 예방과 치료
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강화 및 유연성을 증가시키는 운동이 필요하다.
5) 손목 통증
(1) 원인 및 증상
손목상해의 가장 큰 원인은 순간적으로 실수를 범하여 손목이 자극됨으로써 발생하는 경우가 많은데 대부분 뼈에 대한 상해이다. 넘어질 때 손을 짚는다든지 또는
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