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노화방지식품(노화방지음식)
1. 녹차
1) 세계인이 주목한 노화방지 식품
2) 노화를 막는 ?카테킨? 성분
3) 녹차를 우릴 때는 80～90℃로
4) 녹차, 이런 사람에겐 좋지 않다
2. 마늘
1) 날로 먹는 것이 몸에 좋다
2) 날것이 부담스러울 땐 장아찌
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하고 적당한 운동과 휴식을 취한다.
규칙적인 식사와 적당한 운동으로 몸을 단련시키고 가벼운 휴식으로 정신적 안정을 취하여 생활에 여유를 가지는 것이 노후건강의 비결일 것이다. 1. 노화방지에 좋은 음식
2. 노인영양 및 식사지침
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쌀, 검은콩, 검은깨의 인기가 급상승 중이다. 흑미가 검은 색을 띠는 것은 안토시아닌 때문인데 이는 심장질환과 노화방지에 효과가 있는 물질로 신체기능을 활성화하는 데 큰 역할을 한다.
흑미에는 현미와 마찬가지로 칼슘, 인, 철, 나트륨,
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면역력을 높이고 노화방지에 도움을 주는 음식과 생활습관
면역기능을 높이는 방법
1. 밤에 일찍잔다.
2. 천연식품을 먹는다(효소가 있는식품)
2. 발효식품 (청국장, 김치)
3. 신맛을 활용한다.
4. 당사슬 영양소가 많이 함유된 식
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노화와 치매 예방에 좋은 음식이다. 정어리는 단백질, 지방, 비타민, 미네랄을 많이 포함한 생선이다. 치매 방지에 중요한 DHA가 꽁치의 2배, 혈전을 풀어주는 EPA는 꽁치와 거이 비슷하게 들어 있다. 특히 비타민E, D, B2, 니아신, B6, B12가 많이 들
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노화방지를 막는 음식물
1. 토마토
천연 항산화제 '라이코펜'이 풍부하다. 붉게 잘 익은 토마토가 좋으며 라이코펜은 기름에 조리할 때 더 많이 녹아 나오므로 익혀 먹는 게 좋다.
2. 시금치
비타민과 미네랄의 보고다. 날것으로 먹는 게 가장
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노화를 예방한다.
Octacosanol은 심근의 기능을 강화하여 심장병을 예방 하는 성분이다.
아연은 DNA, RNA 등의 핵산과 탄수화물, 단백질의 생합성에 관여하여 세포의 성장 및 재생을 촉진함으로 써 노화를 방지하는 영양 미네랄이다.
참고문헌
권
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관리 절식을 중심으로 한 식이요법
황산화제 처방 호르몬 보충요법 뇌기능 개선에 대한 처방 1. 노 화
- 노화의 정의
- 노화의 원인
- 노화의 현상
- 노화의 방지
2. 젊 음
- 젊음을 유지시켜주는 음식
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준비하고 노력해야 할 것이다. 1. 노화의 정의
2. 연령대별 노화의 과정
3. 노화의 원인
4. 노화에 따른 신체의 변화
5. 노화이론 분석
6. 노화방지를 위한 최근 연구
7. 노화를 늦추기 위한 5가지 방안
8. 결론 및 나의생각
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노화 방지 (상위5%로 가는 생물교실3, 2008. 7. 10., 신학수, 이복영, 백승용, 구자옥, 김창호, 김용완, 김승국)
- 피부 노화의 주요 원인인 자외선을 효과적으로 차단할 수 있는 방법은? (중앙대학교병원 건강칼럼)
- 피부의 주름살과 지문은 어떻게
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