웨이트 트레이닝

목차

1. 트레이닝이란

2. 웨이트 트레이닝
1. PROGRESSION (점진성의 원칙)
2. REGULARITY (규칙성의 원칙)
3. OVERLOAD (과부하의 원칙)
4. VARIETY (다양성의 원칙)
5. RECOVERY (휴식의 원칙)
6. BALANCE (균형의 원칙)
7. SPECIFICITY (특수성의 원칙)

본문내용

다.
7. SPECIFICITY (특수성의 원칙):
운동을 계획할 때는 자신의 특수한 목표를 고려해야 합니다. 예를 들어서 수영선수는 수영동작과 유사한 형태의 웨이트트레이닝 종목을 선택해서 운동을 해야지 많은 효과를 봅니다. 또는 일반인들도 자신의 직업과 관련한 동작과 유사한 동작의 웨이트트레이닝 종목을 선택하는 것이 작업의 능률을 향상시켜줍니다.

키워드

트레이닝,   웨이트 트레이닝,   점진성,   규칙성,   특수성