만성피로 운동 요법

본문내용

취해서 10-30초 유지하여야 된다. 이 때 동작에 반동을 준다든지 관절에 통증이 오도록 무리한 힘을 가해서는 안되며, 호흡은 자연스럽게 계속해야 한다. 만약 근골격 계통에 수술이나 관절염 같은 질환이 있거나 혹은 앓은 경험이 있으면 운동을 하기 전에 먼저 의사의 검사를 받도록 하는 것이 좋다.
준비운동시 사용하는 스트레칭체조는 근육과 인대를 신전시켜서 몸의 유연성을 높이고 몸에 곧 운동이 시작됨을 알리는 신호를 보내주기 위해서 행하는 운동이다.
혼자서 하는 준비운동 익히기
(1) 호흡은 관절이 펴질 때 내쉬고 굽힐 때 들이마신다.
(2) 한 번의 스트레칭은 통증이 느껴지기 전까지 신전시킨다.
(3) 스트레칭 자세에서 몸에 반동은 주지 않는다.
(4) 한 동작을 유지시키는 시간은 10초-30초간이다.

키워드

피로,   운동,   만성피로,   피로의 원인,   피로감,   휴식,   노폐물,   산소공급