잠을 자야하는 이유

목차

1. 서론
1.1 개념정리
1.2 연구목적
1.3 연구방법

2. 낮잠의 효능
2.1 신체에 주는 효능
2.2 정신적 상태에 주는 효능

3. 밤잠의 효능
3.1 신체에 주는 효능
3.2 정신적 상태에 주는 효능

4. 잠의 적정시간과 편한 자세
4.1 낮잠의 적정 시간
4.2 낮잠에 좋은 자세
4.3 밤잠의 적정 시간
4.4 밤잠에 좋은 자세

5. 내가 생각하는 잠의 효능

6. 결론

*참고사이트

본문내용

환이 있는 사람이라면 왼쪽으로 누워 자는 것이 심장 등에 부담을 줄 수 있다.
5. 내가 생각하는 잠의 효능
사람은 자신이 가지고 있는 뇌를 10%도 사용하지 못한다고 한다. 천재였던 아인슈타인도 자신의 뇌를 3~5%밖에 사용하지 못했다고 한다. 이렇게 사람들은 자신의 뇌를 완벽하게 사용하지 못하고 있는데 내가 생각하기에는 ‘잠’은 우리 뇌의 잠재능력을 끌어낼 수 있는 방법이라고 생각한다.
예를 들어보면 우리가 무엇엔가에 화가 나거나 짜증이 났을 때 잠을 한숨 자고 일어나면 자기 전에 짜증났던 일에 대해서 풀리거나 자기전에 못풀었던 문제들이 자고 일어나서 갑자기 해법이 생각이 나는 것 같은 일들을 볼 수 있다. 이렇게 우리들이 잠을 자면 무의식을 사용해서 뇌의 나머지 능력들을 사용 할 수 있는 것 이다. 그러므로 우리가 무슨 문제에 봉착하면 그것을 해결하기 위해 밤을 새서 생각 할것이 아니라 10분간만이라도 자고 일어난 뒤에 생각해보면 된다.
6. 결론
이렇게 잠을 자는 것은 우리의 몸과 정신에 여러 가지 이점을 가지고 있다. 자신의 몸과 마음의 건강을 생각한다면 우리는 반드시 잠을 자야 한다. 풀리지 않는 문제에 대해서 머리를 싸매고 걱정만 하지말고 잠시 머리를 식히는 것도 좋을 것이다. 그러므로 잠자는 것은 쓸모없는 것 이라는 생각을 버리고 꼭 필요한 경우가 아니라면 잠을 안자는 것은 삼가야 한다.
*참고문헌
<우치야마 마코토 | 고선윤 역 | 숙면도 기술이다 (수면관리를 위한) | 중앙생활사 | 2004.05.20 | 120p>
http://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%9E%A0#.EA.B0.99.EC.9D.B4_.EB.B3.B4.EA.B8.B0>



http://www.kukinews.com/news/article/view.asp?page=1&gCode=soc&arcid=0920490029&cp=nv, http://blog.daum.net/imagegood/9149993>

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