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과 동시에 변비방지효과를 거두도록 한다.
- 지방은 절요 이상으로 많이 섭취하지 않는다.
- 각 영양소의 유효한 섭취방법을 연구하여 끈기 있고 성의 있게 지속하여야 한다.
- 조혈효과가 높은 과일류(살구, 복숭아, 건포도, 사과 등)를 이용
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과 야채가 좋다.
1. 이로운 음식
곡류 : 메밀 냉면
과일 : 포도 감(건시) 다래 앵두 모과 머루
어육류 : 새우 조개 게 굴 전복 소라 홍합 문어 뱅어 오징어 붕어
야채류 : 순채나무 푸른 야채
기타 : 비타민 C
한약재 : 모과 오가피 초룡담 송절 노
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과류
땅콩
닭고기
호두
그 외
생선
등푸른 생선
붉은살 생선
유제품
우유
그 외
콩
콩
치즈
된장
발효유
그 외
두부
달걀
흰자
유부
흰자+노른자
그 외
그 외
채소
토마토
가공식품
과자
그 외
과일
복숭아
초콜릿
그 외
그외
식품첨가물
햄, 소
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복어, 잉어, 자라, 가물치, 가자미, 배추, 오이, 상추, 우엉, 호박, 가지, 당근, 고구마, 버섯, 콩나물, 수박, 참외, 자두, 바나나, 파인애플, 귤, 딸기
이런 음식은 피하세요
인삼차, 생강차, 대추차, 꿀차, 계피차, 당귀차, 마늘, 고추, 개고기
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사과, 배, 수박, 감, 딸기, 복숭아, 살구, 귤, 포도, 자두, 토마토, 대추 등
5. 에너지식품
쌀, 밀가루, 보리, 옥수수, 빵, 국수, 설탕, 피자, 라면, 과자, 조, 수수체온을 조절하고 에너지원이 된다. 그 외 감자, 고구마, 당면, 토란 등
6. 지방식품
참
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과를 기대하려면 하루 10잔이 가장 좋다. 녹차 잎을 먹을 경우 하루 6g,그대로 먹기 어려우면 잘게 썰어 밥이나 반찬에 뿌려 먹는 것이 방법이다.
⑧ 그 밖의 항암 작용을 하는 식품
- 채소 과일류 : 토마토, 브로콜리, 대추, 양배추, 사과, 콩, 오
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과일 주스(오렌지, 그레이프프룻, 사과, 파인애플, 포도, 덩굴월귤)
짜지 않은 전곡 과자들
한 입 크기의 치즈
생 야채(당근, 샐러리)
신선한 과일(사과, 배, 딸기, 바나나)
저 지방 요구르트와 커티지치즈(과자에 바르거나, 과일이나 야채를
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과일 전문 판매점인 해리 & 데이빗(Harry and David)이 과일 하나를 팔기 위해 얼마나 '자극적인' 문장력을 구사하고 있는지 살펴보자.
화이트 사포타이즈(White Sapotes)라고 들어보셨습니까. 바나나와 파파야 중간쯤 속하는 이 과일은 오직 소수의 사
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과즙, 녹즙
태음인
고단백 저칼로리, 비만 방지
욕심을 적게
꾸준한 운동, 목욕
음식
소고기, 사골, 뱀장어
콩, 율무, 들깨, 밤, 잣, 호도,
매실, 살구, 자두
건강차
칡차- 청열(淸熱)
율무차- 제습(除濕)
속단차-거풍습( 風濕)
녹차, 영지버섯- 이
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바나나 중 1개
120
100
과일군
2
저녁
쌀밥 1/2공기
140
200
곡류군
2
329
돼지고기찌개
돼지고기(살코기)
김치
양파
40
35
10
50
10
4
어육류군(저)
채소군
채소군
1
1/2
1/5
냉이무침
냉이
참기름
25
5
10
45
채소군
지방군
1/2
1
포기김치
35
10
채소군
1/2
열 량
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