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류 : 참기름, 식용유, 소금, 간장
- 곡류 및 전분류 : 쌀밥, 현미밥, 식빵
- 채소 및 과일류 : 양배추, 오이, 당근, 콩나물, 배추김치, 바나나, 딸기, 방울토마토
- 고기, 생선, 계란 및 콩류 : 메추리알, 참치통조림, 고등어, 계란
- 우유 및 유제품 :
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사과, 배, 토마토, 포도 등 다양한 종류의 과일 자석 놀잇감을 보고 종류대로 분류하며 “이것 봐! 사과랑 포도 많이 있어!”라고 말한다.
일상생활
배를 타 본적이 있는지 물어보자 OO가 손을 든다. 교사가 언제 배를 탔는지 묻자 “옛날에 타
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사과와 감, 오이는 찍기 틀을 이용해서 찍고, 메추리알과 방울 토마토는 그대로 꽂이에 꽂으면 되는 거예요. 그런데 꼭 그 다섯가지를 한 가지씩 꽂지 않아도 돼요. 우리친구들이 꽂고 싶은 대로 꽂으면 돼요.
그리고 찍은 후에 남은 과일 가
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토마토케첩·우스터소스 등 서양요리의 재료와 조미료를 받아들여 유럽풍이 섞인 다채로운 맛의 연회요리로까지 발전
해산물과 쇠고기, 서양채소, 토마토 케첩 등 서양 요리의 재료와 조미료를 바탕
중국에서 식문화가 가장 발달한 지
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과일을 섭취하는 것이 권장된다. 또한 칼륨 섭취를 늘리는 것도 중요하다. 칼륨은 체내 나트륨 배출을 촉진하여 혈압을 낮추는 역할을 하므로, 바나나나 감자, 시금치, 토마토와 같은 칼륨이 풍부한 식품을 매일 섭취하는 것이 도움이 된다.
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근육 글리코겐 합성에 있어 훨씬 유리
글리세믹스 인덱스가 빠른 바나나, 사과, 딸기, 과일, 설탕물등을 섭취
수분섭취도 중요 1.탄수화물 이란?
2.탄수화물의 종류
3.탄수화물의 기능
4.소화와 흡수
5.탄수화물이 운동에 미치는 영향
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과일(사과, 배, 바나나), 쥬스, 물, 빵 등이 준비돼 있었다. 주먹구구식이 아니라 노조활동이 그만큼 체계화되어 있고 전문화되어 있음을 반영하는 것이다.
노조의 전문역량도 매우 강화돼 있었다. 노조에는 각 분야별 전문가가 활동하고 있었
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과일 등은 주의해야 한다.
3) 권장식품
- 곡식류 : 찹쌀, 차조, 감자, 콩, 두부, 땅콩, 검은깨, 참깨, 잣, 율무
- 과일류 : 사과, 귤, 토마토, 복숭아, 대추, 건포도, 호두, 머루, 모과, 앵두
- 육 류 : 소고기, 노루고기, 염소고기, 닭고기(삼계탕)
- 해
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mcg
상추
2,635 mcg
완두콩
1,350 mcg
오렌지
187 mcg
파파야
75 mcg
셀러리
232 mcg
토마토쥬스
60 mcg
복숭아
57 mcg
메론
40 mcg
포도
13 mcg
※ mcg = micrograms; 1000 micrograms = 1 milligram 루테인이란?
루테인의 효능
루테인 관련기사
루테인이 함유된 식품
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개선된 것이 확인됐으며, 젊은 쥐와 정신적으로 비슷한 수준이 됐다. 1) 과일주스
2) 과일과 유제품 곁들인 아침 식사
3) 아보카도
4) 블루베리
5) 생선
1. 연어
6) 견과류
1. 콩
2. 호두
7) 달걀
8) 버섯
9)토마토
10)현미
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