|
[목차]
Ⅰ. 서론
Ⅱ. 본론
Ⅲ. 결론
Ⅳ. 출처 및 참고문헌
|
|
|
재미있어하는 활동이 무엇인지 물음에 고민했다. 내가 지금 좋아하는 일이 무엇일까? 아니, 내가 원래 좋아하던 일이 무엇일까? 하는 질문이었다. 15년~ 20년 가까이 등산, 골프, 드라이브라고 생각했는데, 원래 내가 좋아하던 활동은 노래 부르
|
|
|
방송통신대학교 출판문화원. 2020 목차
Ⅰ. 서론
Ⅱ. 본론
1. 마음트레이닝
2. 마음트레이닝의 3가지 방법
1) 감정의 척도화(scaling)
2) 감정 단어의 연습
3) 기분 일기
3. 3가지 방법을 적용한 내용과 결과
1) 감정의 척도화(scaling)
2) 감정
|
|
|
. 유쾌한 감정을 느낀 후 역기능적 사고찾기 훈련은 좀 더 난이도가 쉬워졌지만 여전히 자동적 사고는 내 안에 깊게 새겨져 있어 조금만 방심하면 불안감이 스멀스멀 피어오른다. ‘나의 역기능적 사고찾기’는 내가 최근 열심히 훈련한 과정
|
|
|
싶다.
Ⅳ. 출처 및 참고문헌
하혜숙, 「심리학에게 묻다」, 『한국방송통신대학교출판문화원』, 2020. 목차
Ⅰ. 서론
Ⅱ. 본론
1. 처음 써 보는 편지
2. 즐거운 활동
3. 오래된 나의 습관 버리기
Ⅲ. 결론
Ⅳ. 출처 및 참고 문헌
|
|
|
분이 좋지 않도록 만드는 요소인 것 같다. 다시 해석해 보니, 어쩌면 그 사람들의 문제가 아닌, 내 자신의 문제일 수도 있겠다는 생각이 들어 마음 한 편이 안 좋아진다.
4단계: 다시 쓰는 꿈
만약 이 꿈을 내가 다시 각본을 찾아서 다시 써 본다
|
|
|
즘 이상하게 무언가에 조금 쫓기는 느낌이어서인지 차를 타면 기어에 신경을 쓰게 된다.(80)
기어를 파킹에 놓는 것 말고도 꼭 사이드를 채워야겠다.
2. 적용과정에서 배운점과 느낀점
1) 처음 써 보는 편지
처음 써 보는 편지를 씀으로서 느낄
|
|
|
이 쌓이고 쌓여 나의 마음을 단단한 근육처럼 단단하게 만들 수 있다는 점이었다. 마음 트레이닝을 통해 부정적인 생각에 휩싸이는 것보다 긍정적인 생각이 나를 지배할 수 있게 되었다. 말 그대로 행복을 멀리서 찾는 것이 아니라 나의 내면
|
|
|
이 어떤 것인지였는데, 나는 이 답으로 강의의 내용이 이해가 어려울 때를 떠올렸다. 두 번째 질문인 어떤 기분 나쁜 신체적 감각을 느꼈는지로는 머리가 아프고, 피곤해지는 감각을 느꼈다는 답을 했다.
그다음으로는 감정에 관한 질문이었
|
|
|
상황이 반복될 경우에 내가 어떻게 이를 대처해야 할지 그에 대한 예방책에 대해 미리 고안하고 깊이 생각해볼 수 있는 계기도 될 것 같았다. 만약 이런 기분 일기를 이번 기회로 그치지 않고 계속 반복적으로 쓰게 된다면 사실 상황에 따라서
|
|
메뉴펼치기
