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트레이닝 계획서
Ⅰ. 기간
Ⅱ. 훈련 범위
Ⅲ. 훈련의 기본 원칙
Ⅳ. 훈련 목표
3. 스쿼시를 위한 체력요인
4. 스쿼시 에너지 시스템 단계
5. 스쿼시 경기적 상태와 발달과정에 있어 각 단계의 유효기간
6. 스쿼시 주간 훈련 계획(1)
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훈련 프로그램 적응
운동능력 향상 보조물
건강과 경기력의 영양적 관리
검사 종목 선정과 실행의 원리
준비운동과 스트레칭
저항훈련
유산소 지구력 운동 훈련
트레이닝의 주기화
전통적 주기화 모델
재활과 체력회복
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1. 스포츠 트레이닝의 체계
기술 트레이닝
기초 기술
전문 기술
체력 트레이닝
기초 체력
전문 체력
정신력 트레이닝
심리적
의지력
트레이닝 1. 스포츠의 트레이닝 체계
2. 경기력 향상을 위한 요인
3. 신체의 특성 및 체력측
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트레이닝의 요소
1) 운동 형태
2) 운동 순서
3) 운동 강도
4) 운동 시간
5) 운동 빈도
6) 운동 기간
7) 운동량
제2장 트레이닝의 실제
1.근력 강화 트레이닝 법
2.순발력 향상을 위한 트레이닝
3.근 지구력 향상을 위한 트레이
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경기력 1.체력, 기술, 정신력으로 본 경기력
(1)체력
1)유연성
2)근력
3)순발력
4)심폐 지구력
(2)기술
(3)정신력
1)ISP 트레이닝
2.그 밖의 경기력을 향상 시킬 수 있는 방법
(1)경기력과 영양
(2)경기력 향상을 위한 피로회복
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