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싫은 일’이 아닌, ‘내가 기꺼이 하는 일들’로 일상을 채워나가고 있기를 바란다.
Ⅲ. 결 론
이번 ‘하기 싫은 일 하기’ 전략 실천 과제를 통해 나는 스마트폰이라는 디지털 매체와의 관계를 객관적으로 바라보게 되었다. 단순히 사용 시
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하기 싫은 일 하기’ 전략을 활용한 주체적 디지털 생활 실천 과제를 통해 나는 단순히 스마트폰 사용을 줄이는 데에 그치지 않고, 삶의 주도권을 다시 손에 쥐는 경험을 할 수 있었다. 처음 1단계에서는 내 스마트폰 사용 실태를 직면하는 것
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폰을 사용하던 행동패턴을 개선할 수 있다는 것을 느꼈다. 앞으로도 불필요한 오락 콘텐츠 소비를 줄이고, 대면 소통을 늘리는 방식으로 스마트폰 사용 습관을 조절하며, ‘하기 싫은 일 하기’ 전략을 활용하여 주체적인 디지털 생활을 실천
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I. 1단계: 스마트폰 사용 실태 점검 및 과의존 검사
가. 최근 1주일간 스마트폰 사용 패턴 분석
1) 가장 많이 사용한 1~3위 어플리케이션 별로 총 사용 시간 및 용도 분석
작성자의 스마트폰 사용 시간 관리 어플리케이션은 디지털 웰빙을 활용
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디지털 습관 개선 목표를 실천하였다.
4. 4단계: 실천 결과 분석(디지털 생활 변화 기록)
1주일간 실천 일지를 토대로 디지털 생활 변화를 위해 노력한 결과, 몇 가지 유의미한 결과를 도출할 수 있었다.
먼저, 스마트폰 사용 시간 자체가 많이
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폰을 보이지 않는 곳에 두고 손에 쥐지 않았다. 취침 전 10분 동안 왜 스마트폰 시간을 줄여야 하는지 다시 한 번 깊이 생각했다. 스마트폰 사용시간은 15분이다.
4. 스마트폰(인터넷) 과의존 사후 검사 결과
주체적 디지털 생활 1주일 실천 후의
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스마트폰 사용 습관을 개선하기 위해서는 꾸준한 자기 관찰과 통제가 필요하며, 이를 위한 실천 계획을 지속적으로 업데이트하고 조정해야 한다. 이런 방식으로 점차 스마트폰 사용을 줄이고, 일상생활의 균형을 재정립할 수 있다.
2) 일자별
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폰 사용 실태 점검 및 과의존 검사
가. 최근 1주일간 스마트폰 사용 패턴 분석
나. 스마트폰 과의존 검사 실시
다. 사용 실태 분석 및 문제점 정리
■ 2단계: 하기 싫은 일 정하기 (디지털 습관 개선 목표 설정)
■ 3단계: 1주일간 실천 과정
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일간 실천 과정을 기록하고 분석하면, 자신의 스마트폰 사용 습관을 객관적으로 평가하고 개선할 수 있다.
IV. 4단계: 실천 결과 분석 (디지털 생활 변화 기록)
질문결과분석 및 개선 사항
불필요한 검색은 있었는가?아니오불필요한 검색을 줄
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사용 욕구를 더욱 절제하고, 디지털 기기와의 건강한 거리 두기를 실천하기 위해 구체적인 규칙을 세우고 지키는 것을 목표로 한다.
셋째, 디지털 매체 외의 정보매체를 활용하여 스마트폰 의존도를 낮추고, 다양한 활동으로 균형 잡힌 생활
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