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가 ATP-PCr 시스템의 지속시간을 증가시키지 못하였다고 한다. 근육 내에 PCr의 고갈로 인해 근육은 근글리코겐을 분해 시켜 해당과정을 통해 에너지를 공급하게 한다. PCr보다는 많은 양의 글리코겐이 근육 내에 저장되어 있지만 장시간의 운동
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섭취 비율을 적게 하여, 경기를 앞두고 충분한 간 및 근글리코겐 저장량을 확보하는 데 지장을 주게 된다. 경기 몇 시간 전에 섭취된 식사는 보통의 혈당 수준을 유지하게 하며, 배고픔을 예방하는 도움을 준다. 이 식사는 약 200～500kcal만을 함
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근글리코겐과 중성지방 저장량의 변화(근글리코겐 수준의 증가는 지구력 향상 의미)
4. 장기간 운동하지 않았을 때 나타나는 현상
근위축(근섬유의 횡단면적 감소)산화효소의 활성감소유연성과 관절가동성 감소갑작스런 신체활동시
심각한
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근글리코겐과 중성지방 저장량의 변화(근글리코겐 수준의 증가는 지구력 향상 의미)
4. 장기간 운동하지 않았을 때 나타나는 현상
근위축(근섬유의 횡단면적 감소)산화효소의 활성감소유연성과 관절가동성 감소갑작스런 신체활동시
심각한
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근글리코겐 저장량의 고갈이나 혈당저하 현상이 나타나는 것을 지연시켜 주기 때문이다. 근글리코겐 고갈이나 혈당저하는 피로의 주된 원인이 된다. 이처럼 양적으로 제한된 탄수화물 대신 지방을 사용하는 능력이 지구성 훈련에 의해 개선
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