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운동기능을 느끼게 되는데 웨이트 트레이닝을 통하여 그런 모든 부분을 예방하고 향상 시킬 수 있다.
웨이트 트레이닝은 사람의 힘과 밸런스의 중심이 되는 하체와 척추 기립근운동이 포함되어 있다. 축구, 농구, 야구, 유도, 레슬링, 복싱 등
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운동을 10회에서 20회 정도 반복하고 다른 쪽 다리도 같은 방법으로 실시한다.
⑦ 진행 상황에 따라 약간씩 변화를 준다.
5. 다리 옆으로 들어올리기
① 다리를 약간 벌리고 의자나 테이블 뒤에 바른 자세로 선다.
② 균형을 잡기 위해 의자나
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록 주의한다.
백 익스텐션
주 운동부위 : 척추기립근운동방법마루에 엎드려 양손을 허리쪽으로 뒤로 젖힌 후 깍지를 끼고 천천히 상체를 위로 일으킨다. 최대한 상체를 올린 후에 2~3초 정도 그 자세를 유지하고 서서히 상체를 아래로 내려와
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운동 : 사이드 벤드
바벨사용
1) 팔운동 : 바벨 컬(이두), 라잉트라이셉스 익스텐션(삼두)
2) 광배근운동 : 바벨로윙
3) 승모근 운동 : 업라이트 로윙(스탠딩 로윙)
4) 손목운동 : 바벨 리스트컬, 리버스 바벨 리스트컬
5) 대퇴운동/척추기립근 : 굿
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운동과 척골 관절으 ldns동을 촉진하고 견 관절의 운동기능을 회복한다.
하지운동: 기립운동을 시작하면서 보행을 훈련한다. 이때 보행을 보조하기 위해 부목, 보행기, 목발, 지팡이 등을 사용한다.
관절운동: 고정 직후부터 가능한 범위 내에
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기립 작업에 의한 만성 하지 정맥 부전증 1예
-정철, 임현술, 유선희 ( vol.10.no.1.2003 )
걷기운동이 하지정맥류 질환자의 혈류 역학 요인에 미치는 영향
-김병로( vol.44.no.1.2005 )
임상간호사의 통증지식 및 통증중재 실태조사
-김윤숙(2005, 계명대학
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