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비슷하게 농구 선수들 식단을 만들어보았다.
농구경기 역시 10분씩 4쿼터 경기로 쿼터가 끝나면 휴식시간 까지 포함하여 60-90분정도의 시간이 걸리는 경기로 고강도의 운동경기라고 할 수 있다. 그래서 시합 전 3일간은 훈련강도를 낮추면서
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식단구성 제안
4.1 비만억제를 위한 4단계 제안
1단계 : 한 끼 식사량 줄이기
비만의 가장 큰 요인은 한 끼 식사량이며 비만 억제를 위한 식이요법으로 본 식단의 제안에서는 한 끼 식사량을 줄이는데 가장 큰 목표를 둔다. 제시된 식단에 따라
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, 앵두, 키위, 조개류, 조기, 붕어,
모과, 해파리 등
* 해로운 음식
모든 육류, 밀가루, 인삼, 영지, 홍차 등 1. 체질 소개
2. 체질에 따른 다이어트 방법
3. 체질에 맞는 이로운 음식 해로운 음식
4. 체질에 따른 다이어트 식단
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농구하기
기구명칭
없음
운동강도
숨이 가쁘게 쉴정도로
세트
시간반복
반복횟수
무조건 뛰기
그리고 바로 즉시 집뒤 약수터 왕복 30분 달리기(유산소운동)
*식단(성인 남자 2500kcal,나의 기초대사량 1700kcal,숫자는 kcal 의미)
오전
사과두개(260),
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식단으로 점점 변해가고 있습니다. 고단백, 고지방의 음식은 체내에서는 뼈의 칼슘 흡수를 방해합니다. 그러므로 골다공증 환자의 기본 식단은 저 지방, 저 단백 음식을 기본으로 합니다. 육식을 피하고 채식 위주의 식단은 장기적으로 골다
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