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목운동
2. 스키를 신고 시작한다.
폴 집고 스키 앞뒤로 움직이기▶한쪽스키 직각으로 들었다 놓기▶폴뒤로 찍고 허리틀기▶
▶테일 찍고 다리 스트레칭▶폴 찍고 점프하기
스키 안전수칙
1. 폴을 가지고 절대 허리 높이이상 들지 않는다.(폴로
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스트레칭
1)왼쪽 발가락이 위로 향하게 발목을 세운다. 오른쪽 발가락을 왼쪽 발가락에 걸고 앞으로 끌어당긴다(10초씩 3회)
2)왼쪽 발가락에 오른쪽 발바닥을 얹고 앞으로 밀어 준다(10초씩 3회)
4) 발꿈치 스트레칭
1)발꿈치에는 누르기와 스
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스트레칭 )
▶본 대형으로 모이게 한다.
▶다음 시간에는 서브에 대해서 연습하도록 할 것을 예고한다.
▶배구공으로 인해 먼지 묻은 손을 깨끗이 씻은 후 교실로 들어갑니다.
▶마치는 인사
▶체조대형으로 헤쳐서
정리운동 실시
손목발목
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스트레칭을 합니다. 천천히 당기면서 무리하지 마십시오. 상체를 뒤로 젖히지 않도록 주의해야 합니다.
목, 손목, 발목의 스트레칭
▶ 손목과 발목은 일상 생활에서 많이 사용하는 부분입니다. 따라서 생각 밖으로 많은 피로가 누적된 부분입
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엉덩이의 스트레칭
11. 복부의 스트레칭
12. 대퇴 전면과 서해부 고관절 주위의 스트레칭
13. 다리의 뒤측과 허리의 스트레칭
14. 허벅지, 고관절 주위, 허리의 스트레칭
15. 종아리의 스트레칭
16. 아킬레스건과 발목의 스트레칭
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손목, 팔/팔꿈치, 어깨, 목, 허리, 다리/발 부위를 다친 적인 있습니까 ?
□ 아니오 □ 예
(‘예’인 경우 상해 부위는 ? □손/손가락/손목 □팔/팔꿈치 □어깨 □목 □허리 □다리/발)
5. 현재 하고 계시는 일의 육체적 부담 정도는 어느 정도라고
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스트레칭을 동시에 실시한다. 왼쪽 무릎을 구부려 오른쪽 발 위에 얹고 발꿈치를 앞으로 끌어당긴다.
2)왼손으로 발목을 가볍게 잡고 오른쪽의 엄지손가락 끝이 발바닥 쪽으로 향하게 하여 발꿈치에 댄 다음 네 손가락으로 발목의 바깥쪽을
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스트레칭놀이
수집통을 꾸며요
곤충모형으로
놀이해요
가족사진에
하트를
붙여요
개미집을
알아보아요
어린이집에 있는 곤충을
찾으러 가요
교사따라하기
소꿉놀이
개미밥주기
곤충도장
찍기
빨대를
꽂아요
돼지삼형제
블록집
화장 놀이
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목욕을 한다.
43. 매일 일정한 휴식시간을 갖는다.
44. 자기 전에 그날의 걱정과 생각을 잊고 될 수 있으면 즐거운 생각을 하려고 한다.
45. 감정을 솔직히 표현한다. ( 울거나, 화내거나 )
46. 긴장을 해소하기 위한 특별한 방법 ( 이완요법 )을 이
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목적이 있다.
3) 프로그램 실행계획
요일
주요내용
주요내용
토
명상 (10분)
준비운동 (10분)
태권도 음악 동작 (40분)
스포츠 활동 (30분)
인성교육 및 명상
기본체조, 스트레칭
음악을 활용한 방어 및 공격동작 수련
왕복달리기, 줄넘기, 피구 등
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손목과 발목, 무릎의 인대가 상할 만큼의 사고였고 아픈 와중에도 직접 전화를 해 상황을 알렸습니다. 그 알리는 대상이 그 날 모임이 있었던 12명 전부에게 보냈습니다. 약속에 대해서 너무 깊은 생각을 하는 것이 아니냐는 주변의 우려도 있
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손목과 발목, 무릎의 인대가 상할 만큼의 사고였고 아픈 와중에도 직접 전화를 해 상황을 알렸습니다. 그 알리는 대상이 그 날 모임이 있었던 12명 전부에게 보냈습니다. 약속에 대해서 너무 깊은 생각을 하는 것이 아니냐는 주변의 우려도 있
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을 유지하며, 특히 야간운행이나 장시간 근무 전날에는 충분한 수면을 확보하는 것을 원칙으로 삼고 있습니다. 또한 1~2시간 간격으로 짧은 스트레칭을 하며 허리와 목의 피로를 풀어주는 습관도 유지하고 있습니다. 체력은 안전운행의 기초
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발목 복합 골절 수술을 받은 경험 -
길을 걷다가 보도 블록을 내려오면서 발을 헛디뎌 크게 접질린 후 복합 골절이 된 적이 있습니다. 그때 주변에 계시는 분들이 119를 불러 병원으로 이송해 주었습니다. 그리고 식은땀을 흘리면서 겁에 질려
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발목부상을 당하시면서 축구선수의 꿈을 포기하셨지만, 여전히 운동을 좋아하실 만큼 활동적인 분이십니다. 한편 중학교 때 수영선수로 활약하셨던 어머님께서는 지금은 사회복지 일을 하고 계십니다. 아직도 어머니와 수영시합을 하면 제
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