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지도방법 - 1차시 근력기르기
< 팔굽혀펴기 >
남학생 무릎을 떼고.
여학생 엎드려서
무릎을 바닥에 대고 - 근력 기르기
- 머리대고 물구나무서기
- 보조 물구나무서기
- 벽 대고 물구나무서기
- 동료
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구른다.
위 두 가지 방법 모두 통나무가 굴러가는 것처럼 구른다.
Ⅳ. 매트운동과 물구나무서기
체조 경기에서 우선적으로 익혀야 할 동작이다. 안마 운동을 제외 한 종목에서 가장 중요한 종목이며, 여러 동작을 유도하고 연결하며, 또한 독
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물구나무서기→착지)
손짚고 옆돌기 동작에서 손짚는 순서는?
(내딛는 발의 순서와 같다.)
시범동작을 보고 손짚고 옆돌기 실시
(손짚기 - 물구나무서기에서 지면과의 각도를 높여간다.)
보조받아 손짚고 옆돌기
(보조자는 상대의 중심이 일직
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없어진다. 또한 혈액의 헤모글라빈 수치를 눈에 띄게 올려주고, 수면부족, 탈장된 사람, 하기증에 시달리는 사람,피부가 거칠은 사람, 활력의 상실로 고통받는 사람들이 꾸준히 수련하면 나날이 즐거워질 것이다. 정신적으로는 고통과 기쁨,
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서기 ·물구나무서기 ·내리기 등으로 구성된 운동을 한다. 완력의 증강, 흉곽의 발달 등 상반신의 강화에 효과가 있다.
체조경기종목에 적용되는 평행봉은 남자의 경우 2개의 가로막대기가 같은 높이라야 하고 높이1.7m, 길이 3.5m, 간격 42cm, 지
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