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지도방법 - 1차시 근력기르기
< 팔굽혀펴기 >
남학생 무릎을 떼고.
여학생 엎드려서
무릎을 바닥에 대고 - 근력 기르기
- 머리대고 물구나무서기
- 보조 물구나무서기
- 벽 대고 물구나무서기
- 동료
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워서 구른다.
위 두 가지 방법 모두 통나무가 굴러가는 것처럼 구른다.
Ⅳ. 매트운동과 물구나무서기
체조 경기에서 우선적으로 익혀야 할 동작이다. 안마 운동을 제외 한 종목에서 가장 중요한 종목이며, 여러 동작을 유도하고 연결하며, 또
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물구나무서기→착지)
손짚고 옆돌기 동작에서 손짚는 순서는?
(내딛는 발의 순서와 같다.)
시범동작을 보고 손짚고 옆돌기 실시
(손짚기 - 물구나무서기에서 지면과의 각도를 높여간다.)
보조받아 손짚고 옆돌기
(보조자는 상대의 중심이 일직
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등도 없어진다. 또한 혈액의 헤모글라빈 수치를 눈에 띄게 올려주고, 수면부족, 탈장된 사람, 하기증에 시달리는 사람,피부가 거칠은 사람, 활력의 상실로 고통받는 사람들이 꾸준히 수련하면 나날이 즐거워질 것이다. 정신적으로는 고통과
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체조수업계획서
(핸드스프링)
목 차
0.연습전
1. 기본동작 연습하기
1-1. 처음에 그냥 물구나무서기
1-2. 따라오는 발 차는발에 빨리 붙히기 연습
1-3. 따라오는 발을 빨리 붙혀 물구나무 서기
2. 도움닫기
3. 홉핑(Skip step)
4. 착지.
5. 총평
종목:핸
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물구나무서기
1 - 두손은 어깨 너비로 벌리고 발차기는 적당한 세기로 넘어가거나 모자르지 않게
2 - 몸의 중심선은 두손끝을 연결하는 중간에 둔다.
3 - 두팔은 곧게 펴 균형을 잡고, 온 몸에 힘을 주어 버텨준다.
물구나무 섯다 앞구르기
1 -
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