|
운동동작
⑴ 좌우로 바가 거의 수직이 되도록 몸을 돌리는 것을 반복한다.
주의복부의 근육을 발달시키는 운동
(1) 몸을 좌우로 비틀 때에 복부에 힘이 가도록 하면서 운동한다.
효과
⑴ 주동근으로서 외복사근, 내복사근, 복직근을 발달시킨
|
- 페이지 4페이지
- 가격 1,000원
- 등록일 2003.12.05
- 파일종류 한글(hwp)
- 참고문헌 없음
- 최근 2주 판매 이력 없음
|
|
근육 부위별 운동
1. 대흉근을 발달 시키는 운동
2. 광배근을 발달 시키는 운동
3. 삼각근, 승모근을 발달 시키는 운동
4. 상완 이두박근, 전완근을 발달 시키는 운동
5. 상완 삼두박근을 발달 시키는 운동
6. 복직근, 외복사근, 척추기립근을 발달
|
- 페이지 27페이지
- 가격 2,000원
- 등록일 2015.06.11
- 파일종류 한글(hwp)
- 참고문헌 있음
- 최근 2주 판매 이력 없음
|
|
운동으로 단련한다.
1)운동순서
-머리에서 엉덩이까지 벤치에 닿도록 똑바로 눕는다. 다리는 무릎을 약간 굽힌 후 몸과 평행이 되게 들어 올린다. 팔꿈치를 구부려 양손으로 머리 양옆의 벤치를 잡는다.
-호흡을 길게 내쉬면서 하복부의 근육
|
- 페이지 12페이지
- 가격 2,500원
- 등록일 2011.09.20
- 파일종류 한글(hwp)
- 참고문헌 있음
- 최근 2주 판매 이력 없음
|
|
운동기술이 없는 사람이거나 관절염이 있는 사람들도 간편히 할 수 있다.
5) 계절과 기후에 관계없이 좁은 실내공간에서도 할 수 있다.
3. 덤벨체조가 건강에 미치는 효과
1) 비만에 효과적 -지방을 연소시키는 가장 큰 조직인 근육을 단련시
|
- 페이지 11페이지
- 가격 2,000원
- 등록일 2006.10.31
- 파일종류 한글(hwp)
- 참고문헌 없음
- 최근 2주 판매 이력 없음
|
|
근육 강화 운동
1.90~90 외측 어깨 회전운동
어깨의 외측 회전근을 강화시키는 운동이다.
운동방법
☞ 팔꿈치 각도를 바르게 유지한 상태에서 전완을 들어 손이 천장을 향하게 한다(90도 외전). 그리고 나서 서서히 낮추어 처음 자세가 되도록
|
- 페이지 11페이지
- 가격 2,000원
- 등록일 2007.10.12
- 파일종류 한글(hwp)
- 참고문헌 있음
- 최근 2주 판매 이력 없음
|