유산소운동 니 업Knee up

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	복부근육 단련시키는 운동 운동 (1) 몸을 좌우로 비틀 때에 복부에 힘이 가도록 하면서 운동한다. 효과 ⑴ 주동근으로서 외복사근, 내복사근, 복직근을 발달시킨다. 1) 레그 레이즈(Leg Raise) 2) 니 업(Knee up) 3) 행잉 레그 레이즈(Hanging Leg Raise) 4) 크런치(Crunch) 5) 복부운동 레그 레이즈Leg Raise, 유산소운동 니 업Knee up, 복부근육 단련시키는 운동,	페이지 4페이지 가격 1,000원 등록일 2003.12.05 파일종류 한글(hwp) 참고문헌 없음 최근 2주 판매 이력 없음
	[웨이트트레이닝프로그램] - 웨이트트레이닝의 원리와 운동순서 및 부위별 운동방... 업라이트 로우(upright Row) (8) 덤벨 프레스(Dumbbell Press) (9) 비하인드 넥 프레스 (Behind neck press) (10) 밀리터리 바벨 프레스(Military Barbell press) 11. 웨이트트레이닝 부위별 운동방법 - 이두근 (1) 얼티네이티드 덤벨 컬(Ultinated Dumbbell curl) (2) 컨센 웨이트트레이닝 웨이트트레이닝 프로그램, 웨이트트레이닝 방법 웨이트트레이닝의 효과, [웨이트트레이닝프로그램] - 웨이트트레이닝의 원리와 운동순서 및 부위별 운동방법과 효과,	페이지 42페이지 가격 2,400원 등록일 2008.10.13 파일종류 한글(hwp) 참고문헌 있음 최근 2주 판매 이력 없음
	식단, 보디빌더(보디빌딩, 헬스)의 운동계획, 보디빌더(보디빌딩, 헬스)의 운동방... 운동계획 1. 운동 강도 2. 반복 회수 3. 트레이닝 빈도 4. 휴식 간격 Ⅴ. 보디빌더(보디빌딩, 헬스)의 운동방법 1. 복부(Abdomen training) 1) 크런치 (Crunch) 2) 덤벨 사이드 밴드 (Dumbbell side band) 3) 니 업 (knee_up) 4) 디클라인 크런치 (Decline Crunch) 2 보디빌더 헬스, 보디빌딩 웨이트트레이닝, 식단, 보디빌더(보디빌딩, 헬스)의 운동계획, 보디빌더(보디빌딩, 헬스)의 운동방법, 보디빌딩 후 느낀점,	페이지 16페이지 가격 6,500원 등록일 2010.02.03 파일종류 한글(hwp) 참고문헌 있음 최근 2주 판매 이력 없음
	[에어로빅 운동, 에어로빅] 에어로빅의 역사와 종류 및 에어로빅의 동작과 효과, ... 니리프트 (5) 스킵 (6) 런지 (7) 킥 (8) 점핑잭 10. 에어로빅 프로그램 11. 에어로빅의 운동법과 동작 (1) 마치 (2) 스텝터치 (3) V스텝 (4) 스쾃, 턴 (5) 런지 (6) 그렙바인 (7) 차차차 (8) 점핑잭 (9) 스킵, 사이드 투스텝 (10) 니업 (11) 킥, 에어로빅 에어로빅의 효과, 에어로빅의 운동방법 에어로빅의 역사, [에어로빅 운동, 에어로빅] 에어로빅의 역사와 종류 및 에어로빅의 동작과 효과, 기본 스템,	페이지 21페이지 가격 1,600원 등록일 2008.10.13 파일종류 한글(hwp) 참고문헌 있음 최근 2주 판매 이력 없음
	특정종목을 위한 헬스(스노보드) 운동이다. 8.니업(knee up) 가정에서도 가능한 운동이며, 특히 아랫배가 많이 나온 여성들이 해야 할 운동이다. <운동순서> ① 플랫 벤치의 긴쪽으로 앉아서 양손으로 벤치를 붙잡고 무릎을 살짝 굽힌다. ② 복부를 수축해서 무릎을 가슴쪽 스노보드 복근 운동, 하체 운동 헬스, 특정종목을 위한 헬스(스노보드),	페이지 8페이지 가격 2,500원 등록일 2010.02.02 파일종류 한글(hwp) 참고문헌 있음 최근 2주 판매 이력 없음