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스트레스관리, 피어슨에듀케이션코리아, 2004
한광일, 스트레스치료법, 삼호미디어, 2008
고경봉, 스트레스와 정신신체의학, 일조각, 2002 Ⅰ. 서 론
Ⅱ. 본인에게 스트레스가 되고 있는 것과 관련 요인이 무엇인지 심각한 순서대로 모두
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스트레스를 해소하고자 할 때도 도움이 된다.
이완 기법을 사용하면 쉽게 잠으로 이어지기에 불면에 시달리는 사람이 이 훈련을 할 때 크게 도움을 받을 수 있다.
또한 이완 기법 효과를 높이기 위하여 명상음악을 활용할 수 있다. 명상의 말
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스트레스의 수준을 증폭시켜 인간의 내적, 생물학적인 기능 손상 유발한다.
⑹ 사회적 요인
- 우울증에 대한 정신장애의 이해 : 연속선상에서 정신장애 이해
- 우울증을 생물학적 취약성, 생활스트레스요인, 사회적지지 등 광범위하게 이해
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것이 불안으로부터 벗어나는 방법이라고 한다. 시간이 좀 더 필요할 수 있지만 결국에는 내적 요인을 관리하는 것이 스트레스로부터 벗어나는 근본적인 해결책일 것이다.
2) 주변 사람들의 지지망 활용
또 다른 방법으로는 주변 사람들의 지
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문제를 개선해보고자 한다. 사실 이러한 경우가 처음이라 상사에게 어떻게 말을 시작해야 할지 고민이 된다. 내가 느낀 문제와 그동안의 스트레스를 이야기한다면 상사가 후배에 대한 부정적인 인상을 가질지도 모른다. 그건 내가 원하는 해
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