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대사
II. 지질의 소화/흡수/대사
A. 소화/흡수
B. 체내대사
III. 단백질의 소화/흡수/대사
A. 소화/흡수
B. 체내대사
IV. 비타민의 흡수/대사
A. 비타민 C
B. 비타민 B1
C. 비타민 B2
D. 비타민 B6
E. 비타민 B12
F. 니아신
V. 무기질의
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,당근,파)
10p-과일류(사과,귤,키위)
12p-수조육류(소고기,닭고기,돼지고기)
13p-우유 및 유제품(우유,치즈,버터)
14p-난류(계란,메추리알,거위알)
14p-어패류(새우,고등어,조개)
15p-버섯류(팽이,표고버섯,느타리버섯)
16p-해조류(미역,다시마,김)
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체내 대사과정이 균형있게 조절되도록 해야 한 다.
특히 운동을 규칙적으로 꾸준히 하는 것은, 신체적인 측면에서는 체내의 고혈당 상 태의 발생을 미리 예방하여 주며, 이상적인 체중을 유지 및 조절해 주는 효과를 가 져온다.
정신적으로는
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영양소들을 균형 있게, 적시에 그리고 충분히 공급해 주어야 한다. 이에 따라, 생활의 원동력을 제공하는 대사활동과 에너지 생산이 가능해지는 것이다. 단, 지방, 소금, 설탕 같은 것들은 너무 많이 섭취하지 않는 적절한 절제도 필요하다. 하
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비타민, 철, 이은, 인, 마그네슘, 요오드, 칼슘, 나트륨, 칼륨과 같은 미네랄이 듬뿍 들어 있어 약초는 아니지만 약초에 버금가는 효능을 가진 야채이다. 웬만큼 지독한 변비라도 시금치와 사과를 같은 분량으로 섞어 갈아 낸 즙을 아침, 점심,
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