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전, 요플레
흰 우유, 바나나
딸기, 요플레
원산지
쇠고기-호주산
오징어-칠레산
북어-러시아산
닭고기-브라질산
계란-미국산
쇠고기-호주산
점 심
흑미밥
씨레기국
쇠고기오이볶음
수수부침개
깍두기
쌀밥
오징어제육덮밥
동태국
시금치견과
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볶음,
오징어고추장찌개, 오징어불고기, 토란줄기무침, 시금치무침, 부추전,
느타리버섯볶음, 송이버섯구이, 도토리묵무침, 메밀묵무침, 고구마밥, 밤밥
11월
갈치구이, 갈치조림, 고등어조림, 대구탕, 삼치조림, 양미리조림, 연어구이,
새우튀
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오징어
볶음
물오징어
50
1
50
8
2
양파
35
0.5
10
1.5
1
대파
35
0.5
10
1.5
1
콩기름
5
1
45
5
너비아니
쇠고기
50
1
75
8
5
김치
김치
70
1
20
3
2
합계
3
1
1
3
1
530
78
25
12
간식
미숫가루
미숫가루
30
1
100
23
2
우유
200
1
125
11
6
6
합계
1
1
225
34
8
6
총계
1995
297
86
51
7. 식
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사과 샐러드
흰 우유, 카스테라
반숙 달걀, 요플레
초코우유, 쌀과자
파전, 요플레
원산지
쇠고기-호주산
오징어-칠레산
북어-러시아산
닭고기-브라질산
계란-미국산
점 심
흑미밥
씨레기국
쇠고기오이볶음
수수부침개
깍두기
쌀밥
오징어제
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집중력과 기억력을 증진시키고
치매를 예방하고 뇌의 건강을 위한 요리입니다.
차 례
1. (Brain Food) 당근 전
2. (Brain food) 오징어 양파 볶음
3. (Brain Food) 전복 해물 스파게티
브레인 푸드 1
당근
재료
당근, 두부, 양파, 당근, 참치, 카레가루, 달걀
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오징어등)
18. 운동은 일주일에 몇 번이나 합니까?
(30분이상의 땀이 날 정도의 운동)
19. 외식은 일주일에 몇 번이나 하십니까?
20. 술은 일주일에 몇 번 마십니까?
9. 아침 식사의 횟수는?
① 매일 먹는다 ② 일주일에2~3회 정도 ③ 일주일에4~6회
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오징어볶음, 김치찌개 등 반찬과 도시락을 먹으면서 요리를 하면 평생 맛있는 음식을 먹을 수 있겠단 막연한 생각으로 흥미를 갖고 시작했던 일이 이제는 제 삶의 일부가 되어버렸습니다. 저는 인간의 가장 기본적인 욕구 중 식욕에 만족 그
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