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운동은 중요하지만 신체적, 심리적 건강을 위협하는 정도로 운동해서는 안된다.
③ 운동이 항상 참가자들에게 긍정적인 혜택만을 주는 것이 아니라 극히 일부이긴 하지만 부정적인 중독증을 유발할 수 있다는 점을 올바르게 인식하여야 한다
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받고, 다니던 직장까지 그만두고 전업을 해 버린 경우도 있다. 이 정도쯤 되면 정말 심각한 수준에까지 이른 것이라고 할 수 있다. 운동선수가 아닌 이상에야 단순히 즐기는 수준과 스트레스를 풀 정도로만 해도 되지만 이미 중독이 되어버린
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운동을 멈추자.
- 통증은 우리 몸의 빨간 신호등이다.
혼자 하지 말고 친구, 가족 등과 같이 한다.
- 옆에서 같이 하는 사람이 있으면 동기부여를 해줄 뿐만 아니라
서로의 운동을 조절 해주어 부정적인 운동중독을 막아줄 수가 있다.
운동
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운동을 하고 있으며, 약 2~3시간가량 운동을 많이 하는 것을 알 수 있다. 이러한 운동 횟수나 운동 시간을 가지고는 운동 중독을 나타 낼 순 없다. 하지만 다른 활동보다 우선시 하는 경우나 신체적 불편을 무시하고 지속적으로 운동을 하는
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운동 중독에 빠지는 과정
① 사점 (dead point)
운동을 하면서 우리 몸은 호흡곤란, 가슴통증 등의 고통을 겪음
② 세컨드 윈드 (second wind)
사점을 넘어서면 신체는 서서히 안정기로 접어듦
③ 러너스 하이 (runner’s high)
- 세컨드 윈드 상태에
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