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웨이트 트레이닝”/ 돌베개 1. 서 론
1) 1RM의 정의
2) 나의 체형 프로필 및 발표정의
2. 본 론
1) Weight 기구 설명
2) Weight 기구 효과근
3) Weight 기구 숙련도
4) Weight 기구 나의 1RM
3. 결 론
1) 나의 신체 근육 평가
2)
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기구들과, 운동의 근육, 운동방법들을 많이 알게된것같습니다.
특히 사진을찍느라 헬스장을 갔는데 친절하게 운동방법과 설명까지 해주셔서
참감사했습니다. 이과제를하면서 많을것을 배우고 알게된것같아 기분이 좋습니다^^
열심히 하겠
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프리웨이트를 먼저 해야 나중에 기구 운동할 때 해당 타켓에 힘주는 법을 익히게 됩니다. (단, 덤벨은 고급자용입니다. 가동범위가 더 크기 때문에 컨트롤이 아주 어렵다.) 보통 우리나라에서는 기구운동을 먼저 가르치는데 선진국만 봐도 프
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기구에 밀착해 있어야 부상을 방지할 수 있다.
▶레그 익스텐션
대퇴근의 근육량보다는 섬세한 모양을 잡는데 목적을 두는 운동이다. 웨이트 머신을 이용한 운동이며, 가벼운 무게로 정확한 자세를 유지하는 것이 중요하다.
운동 방법은,
①
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웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 머신기구운동과 단순기구운동
Ⅶ. 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 운동프로그램
1. 균형있는 건강운동에 대하여
1) 유산소운동
2) 근력 및 근지구력
3) 유연성
2. 균형있는 건강운동 프로그램 만들기
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